菌群失调的危害
在人体肠道里，存在着各种类型的，也被称为菌群。这些菌群对于人体健康来说非常重要，如维持肠道正常功能、保护肠黏膜、增强力等。但是，当人体内的菌群失调时，就会给人体健康造成不良影响。常见的菌群失调症状有、、道、等，并且还可能引起、等，严重的甚至会导致肠道变等。
益生菌的作用
而益生菌就是一种可以促进菌群复苏的好东西，它可以通过调节肠道内的菌群平衡，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。同时，益生菌还能够增强人体力，提高肠道黏膜屏障的，对于、、等症状具有改善效果。
益生菌的来源
益生菌有很多来源，我们能在食物中获取到，如酸奶、酸奶饮料、奶酪、发酵豆制品等；此外，还能通过益生菌制剂获取。益生菌制剂就是把益生菌通过特殊工艺培养繁殖后，将其制成口服、口嚼等剂型的产品。
哪些人需要补充益生菌
菌群失调会影响健康，那么哪些人需要补充益生菌呢？
1.消化系统的患者：如常见的、、等患者，在期间要进行保养，多补充益生菌有利于肠道功能的恢复。
2.久坐不动人群：现代人生活方式常见的需要长时间久坐的人群，譬如白领一族、驾驶员等，久坐会导致肠道 peristalsis 能力下降，影响肠道蠕动，使得、等问题良性循环，补充益生菌可以帮助维持健康的肠道环境。
3.进食不卫生人群：如果长时间进食不卫生的食物（例如街边小吃等），过量进食油腻食品等，则影响肠道菌群环境，从而导致肠胃痛、等不适状况，此时也需要多补充益生菌来达成肠地平衡。
如何正确补充益生菌
然而，多吃益生菌不能随便，需要规范的方法进行。以下是正确补充益生菌的几个方法：
1.选对益生菌品种：目前市场上益生菌品种非常多，不同益生菌对应不同的功效。如果是为了缓解肠胃问题，通常推荐选择大肠杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌、乳酸菌等。
2.规范补充益生菌：益生菌同样属于一种活菌制品，能力存活条件需要满足，如 Keep 果酸饮料、喜之郎酸奶、宝宝益生菌等都只能在保证其在某些条件下（如温度、时间）下存活，才能达到益生菌补充的功效。
3.不可过量补充：在考虑吃益生菌的时候，要注意不可过量补充，按照使用说明来吃，否则会引起肠胃不适等问题。
总之
总之，多吃益生菌对于缓解菌群失调有明显的帮助作用，只不过在补充的过程中需要严格执行规范，否则会适得其反。如果一直有肠胃不适等症状不退，请一定及时去医院就诊！