什么是益生菌？
益生菌是指一类能够在大肠内起到调节肠道微生态平衡、增强肠道力、促进营养素吸收等作用的微生物。通常情况下，我们的肠道内就会自然产生一些益生菌，但因为现代生活节奏和不良饮食习惯等因素，人体内益生菌的数量往往不足，就需要通过摄入益生菌的方式来增加益生菌的数量。
选择益生菌的依据
选择益生菌不可以盲目，需要考虑以下几个依据：
目的：你选择益生菌的目的是什么？是缓解、增强力、改善或者其他？不同的益生菌在不同的方面有不同的功效。
菌株：不同菌株的益生菌具有不同的作用。比如，嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）可以和缓解、炎和尿道，而双歧杆菌（Bifidobacterium）则有助于改善。
CFU数：CFU是益生菌个数的计量单位。一般情况下，建议选择CFU数在10-50亿之间的产品。
剂型：益生菌产品的剂型多样，有口服胶囊、口服液、固体饮料、乳酸菌饮料等，每个人根据自己的喜好和习惯选择。
常见益生菌及功效
下面是常见的益生菌及其功效：
双歧杆菌：常见于婴幼儿乳粉和一些乳酸菌饮品中。双歧杆菌可以增加益生菌的数目，促进道功能的调节，防止和。
嗜酸乳杆菌：可以增强身体力，降低，帮助消化和吸收营养物质，等。
双歧隆杆菌：可以促进肠道中有益菌的生长，帮助肠道吸收营养，降低和。
乳酸菌：有助于维持肠道微生态平衡，缓解，促进钙的吸收和利用。
注意事项
在购买和食用益生菌时需要注意以下几点：
不能过量食用，以免引起肠胃不适。
尽量选择大品牌或经过正规认证的产品，以保障产品的质量和安全性。
遵照益生菌产品说明书上的食用方法和剂量，不要随意更改。
对于有肠胃、功能低下、移植等患者，使用前好咨询医生的建议。
结语
益生菌作为一种保健食品，可以帮助维护肠道健康和身体力，但在购买和食用时，需要注意菌株、CFU数、剂型等因素，以及遵循说明书上的建议。同时，在使用中如果出现不适或症状加重，应及时停用并咨询医生。