长期吃益生菌的危害性大吗？
近年来，随着对健康的关注不断提升，益生菌备受青睐。益生菌能够促进肠道健康，增强人体力，改善、消除口气等。但是，长期吃益生菌是否存在潜在危害性引起越来越多的关注。
益生菌的作用机制
益生菌是指一种能够对人体有利的微生物，它能够富集在人体消化道中，发挥有益的作用。在人体消化道内，益生菌能够调节肠道菌群平衡，抑制有害生长，帮助人体消化吸收营养物质。
长期食用益生菌的潜在危害
虽然益生菌有很多好处，但是长期食用益生菌可能存在潜在危害，例如：
1. 力下降
长期食用益生菌会影响人体系统，使其变得不敏感，导致力下降。因为益生菌导致细胞被支配，而这些细胞本应对抗原体和细胞问题。研究发现，力下降可能会导致慢性的发生，例如自身、反应等。
2. 肠道菌群失调
长期食用益生菌可能会导致肠道菌群失调。益生菌的存在可以驱除其他菌类，但是，这也会破坏肠道的平衡。如果这种平衡被打破，可能会引发问题，例如、等。
3. 慢性风险增加
长期食用益生菌可能会增加慢性的风险。研究发现，益生菌会通过调节肠道菌群平衡、降低肠道的PH值等机制，可能会增加患上受、性肠、、症等慢性的风险。
合理食用益生菌的建议
合理的食用益生菌可以对身体起到有益的作用。以下是一些合理食用益生菌的建议：
1. 选择适合自己的益生菌产品
市面上的益生菌产品多种多样，但是每个人对不同的菌种和品牌的耐受性不同，因此需要选择适合自己的益生菌产品。如果选择不当，可能会导致潜在的危害。
2. 量的控制
食用益生菌的量需要控制，过量会导致菌群失调、力下降等一系列问题。一般来说，每天食用10亿~100亿的益生菌就足够了，不能过量食用。
3. 坚持断断续续食用
要坚持断断续续地食用益生菌，不能持续不断地食用。食用一段时间后，应该有停一段时间的间隔，给肠道留时间来恢复平衡，以免出现肠道菌群失调等问题。
结论
长期食用益生菌可能存在潜在危害，但是如果合理食用益生菌，可以起到有益的作用。在选择益生菌产品、量的控制、断断续续的食用等方面需要注意，避免出现不良反应。