什么是益生菌？
人体内有很多微生物，其中不乏一些有益的，它们生活在肠道等部位并对人体健康起到重要作用。这些具有益生性的通常被称为益生菌。
益生菌可以促进肠道健康，增强系统，降低患某些的风险等。因此，人们将其作为一种保健方法并添加到饮食中。可以在酸奶、膳食补充剂等食物中找到益生菌。
过量食用益生菌是否有益健康？
虽然益生菌可以带来很多好处，但是过量食用益生菌是否有益健康呢？答案可能并不是那么明确。
首先，因为每个人的体质和肠道菌群组成不同，过量食用益生菌可能会对不同人产生不同的结果。某些人可能会从过量食用益生菌中受益，但是对于另一些人来说，它可能会产生不良效果。
其次，过量食用益生菌的副作用可能包括肠道不适、气体和等问题。如果一次摄入太多的益生菌，益生菌菌群可能会过度增长，肠道内的杆菌菌群可能会受到破坏，因此会出现这些问题。
如何摄入适量的益生菌？
虽然过量食用益生菌可能会产生一些潜在问题，但适量摄入益生菌则可能会对人体健康产生益处。
每个人的理想摄入量可能都不同，但是通常每天摄入约10亿到1000亿的益生菌可能是适量的。不同类型的益生菌需要的摄入量可能不同，因此建议在摄入益生菌前先查阅相关资料或咨询营养师。
一种其他健康饮食习惯是多食用多种不同类型的益生菌。这样，不同种类的益生菌可以在肠道内相互支持，增强效果。
结论：
舒适享受适量的益生菌也许对你的健康是有益处的，但是过多的益生菌也许并不是。不妨先了解一下你的摄入目标和身体如何适应增加益生菌，不要贪婪地一口吃太多。