108岁益生菌
在人类历史上，长寿一直是一个备受追求的目标，而在现代，医学科技的发展，也为大家的健康保驾护航。但是，不少人可能都不知道，有一位108岁的老人竟然如此健康，他的秘密就是每天服用益生菌。
益生菌的功效
所谓益生菌，就是能在人体内生存并发挥保健作用的微生物群落。它们居住在人体的口腔、胃、肠和等部位，通过与宿主相互作用，维护人体的健康。而且，益生菌可以帮助我们消化吸收食物、抵和毒素进攻、降低、、调节系统等等。
如何选择益生菌
然而，市面上益生菌的品种繁多，选择起来并不容易。首先要看菌种，一些常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸菌、酵母菌等，而不同的菌种可能会发挥不同的作用。其次还要看产品质量，益生菌是活菌，所以要选择稳定性好、储藏条件合适的产品。同时，建议在医生或者营养师的指导下选择适合自己的益生菌品种和剂量。
益生菌的摄入量
在日常生活中，每个人需要的益生菌剂量是不一样的，主要取决于个人的身体健康状况和生活习惯。但是研究表明，建议成年人每天食用不少于10亿个活菌的益生菌。
益生菌的食物来源
除了益生菌营养品外，益生菌还可通过饮食摄入。常见的益生菌食物有酸奶、发酵豆浆、酪乳、酸菜、酸黄瓜等发酵食物，而且能食用的随着发酵时间不同而变化。此外，一些有益可能还能通过一些膳食纤维的摄入获得，如燕麦、茭白、芹菜、香蕉等含有大量膳食纤维的植物食物。
总结
随着年龄的增长，人体内的益生菌数量会逐渐减少，导致各类健康问题的发生。因此，我们不仅要加强锻炼、保持健康生活方式，也要多吃益生菌食物，适量补充益生菌营养品，保持肠道微生态平衡，从而达到、增强的目的。