什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道内生长和繁殖，帮助维持肠道内正常菌群平衡，促进食物消化吸收，并对系统有益。因此，定期摄入优质益生菌对于人体健康非常重要。
哪些食品是优质益生菌？
以下是一些优质的益生菌食品：
酸奶：酸奶是著名的益生菌食品之一，含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌，能够维护肠道菌群平衡，提高消化能力。
酸奶饮料：含有较高浓度的益生菌，酸甜可口，适合13岁儿童食用。
发酵豆奶：可以帮助增加肠道内有益菌群，且富含植物蛋白质，适合素食者食用。
酵母：酵母富含人体所需的多种维生素和微量元素，还能调节、促进和增强力。
酸菜：酸菜里含有丰富的有益菌群和有机酸，可有效地促进肠胃蠕动，帮助消化。
芝麻酱：含豆乳菌、酵母菌等有益菌群，对肠道菌群平衡的调节作用非常好。
如何选择优质的益生菌产品？
在选择益生菌产品时需要注意以下几点：
选择口感好、好吃的产品，这样可以增加孩子的。
注意产品的保质期，确保产品没有过期或过期严重。
选择大品牌的产品，有保障，不易出现问题。
阅读产品的成分表，确保产品中的益生菌种类较多，且优质。
如何正确食用益生菌？
在食用益生菌时，需要注意以下几点：
适量食用，不要过度食用。
要坚持长期食用，才能看到效果。
根据自己的口感，选择适合自己的食品。
不要和含有抗生素的一起食用。
总结
针对13岁儿童来说，益生菌是一项重要的营养补给，通过适当地食用优质的益生菌产品，不仅能帮助促进消化、增强力，还能促进生长发育，提高智力水平。