乳酸菌益生菌能多喝吗：了解乳酸菌与益生菌的 intaking 上限
随着健康意识的提高，越来越多的人开始意识到乳酸菌与益生菌的重要性。乳酸菌和益生菌都属于“好菌”，能够帮助我们维护肠道健康、提高力。但是，很多人对乳酸菌和益生菌的摄入量存在疑问，到底能不能多喝？下面我们就来探讨一下乳酸菌和益生菌的 intaking 上限。
乳酸菌的 intake 上限
乳酸菌是一种能够产生乳酸的有益，常常存在于乳制品中，如酸奶、酸奶饮料、乳酸菌发酵乳等。缺乏乳酸菌的人易患肠胃，而过量食用乳酸菌可能会引起乳酸中毒。因此，乳酸菌的 intake 上限应该根据具体情况而定。
1. 没有特殊者
对于没有特殊者来说，每天喝一到两杯乳酸菌饮料或酸奶是比较安全的。通常情况下，每杯乳酸菌饮料或酸奶的乳酸菌含量为5亿个左右，这样的摄入量可以帮助保护肠道健康、调节肠道菌群平衡。
2. 消化系统患者
对于消化系统患者，如肠易激综合征、溃疡性结、克罗恩等，乳酸菌的摄入量需要控制。因为这些可能会影响肠道的吸收能力，过量食用乳酸菌可能会导致反应、等不良反应。在这种情况下，建议根据医生的建议控制乳酸菌的摄入量。
3. 力低下者
对于力低下者，如症患者、长期服用抑制剂的人士，乳酸菌的摄入量需要谨慎。因为这些人群的力较弱，身体对的防御能力较弱，过多摄入乳酸菌可能会导致等问题。因此，建议在医生的指导下控制乳酸菌的摄入量。
益生菌的 intake 上限
益生菌是一种有益的，能够促进肠道健康、提高力、降低等。市面上常见的益生菌产品包括乳酸菌益生菌粉、益生菌片、婴儿益生菌等。虽然益生菌的好处多多，但是过量摄入也可能会对身体造成负担。
1. 没有特殊者
对于没有特殊者来说，每天摄入适量的益生菌可以帮助提高肠道健康、增强力。根据世界卫生组织的建议，成人每天摄入益生菌的量应该在10亿到100亿之间。对于儿童和老人来说，益生菌的摄入量应该根据年龄和健康状态而定。
2. 消化系统患者
对于消化系统患者来说，益生菌的摄入量也需要谨慎。虽然益生菌可以帮助维护肠道健康、促进肠道蠕动，但是在急性期或肠道溃疡时，益生菌会增加肠道刺激，刺激加重。因此，消化系统患者应在医生的指导下控制益生菌的摄入量。
3. 力低下者
对于力低下的人来说，益生菌的摄入量需要谨慎。虽然益生菌可以促进力、维护肠道健康，但是力低下者身体对于菌群的调节能力比较弱，过多摄入可能会导致。
总结
乳酸菌和益生菌作为“好菌”，能够帮助我们维护肠道健康、提高力，但是过量摄入也可能会对身体造成负担。因此，摄入乳酸菌和益生菌的量应该根据具体情况而定，对于没有特殊者来说，每天喝一到两杯乳酸菌饮料或酸奶、每天摄入10亿到100亿的益生菌是比较适宜的。对于消化系统患者和力低下者来说，建议在医生的指导下控制摄入量，以免引起不良反应。