不吃益生菌就闹肚子吗怎么回事(益生菌与肠胃健康：关系解析)
每个人的身体中都存在着大量的微生物，其中重要的一类就是益生菌。科学研究表明，益生菌对于人体的健康有着重要的贡献。这些微生物可以提高身体力、改善肠道菌群平衡、帮助消化和吸收营养物质，还可以对抗一些有害菌。
因此，缺乏足够的益生菌就会影响身体的健康。其中比较明显的症状就是肠胃不适，包括、、胃痛、恶心等。这些症状的产生与肠道微生物失去平衡有关，如果缺乏益生菌，有害就会占据肠道，导致肠道菌群失衡，引发肠胃不适症状。
虽然益生菌的作用非常重要，但是人体本身也能自我调节肠道微生物平衡。如果善于饮食调节，添加一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆浆等，也可以达到保持肠道菌群平衡的目的。不过，对于一些人群，如患有肠道、力低下、长期服用等，更需要外界补充益生菌以达到维护肠健康的目的。
当然，补充益生菌并不是一劳永逸地解决问题，也需要注意以下一些事项：
1. 选择正确的益生菌产品
市场上有很多益生菌产品，但是它们的效果和质量参差不齐。一定要选择正规的厂家生产的产品，且具备合法的生产许可证。另外还需要根据自己的需求选择不同的益生菌菌种，比如维护肠道健康就需要选择含有双歧杆菌、双歧杆菌长双歧杆菌等的产品。
2. 注意保质期
益生菌产品如果质量不好或者保质期过了，就会对身体造成反效果。所以在购买时一定要注意查看保质期，且尽量选择新鲜的产品。
3. 合理的使用方法
不论是外用还是内服，益生菌的使用方法都需要科学。对于肠道益生菌，需要在空腹的时候先服用，避免和饮食起冲突，而且剂量也需要依据厂家的说明进行使用。
4. 饮食调节
外界补充益生菌只是肠道调节的一个方面，饮食也是非常重要的。注意饮食卫生，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，这可以为益生菌提供优秀的生长环境。
总之，益生菌对肠道健康有着非常重要的作用，不吃益生菌的表现也具有明显表象。因此，我们应该注意通过合理的方法来进行益生菌补充和饮食调节，以维护肠道平衡和整体身体健康。