60岁以后益生菌占比多少正常
益生菌是一种有益的微生物，可以促进肠道健康、增强免疫力、降低患病风险。在60岁以上的老年人群体中，益生菌对于保持身体健康越来越重要。那么，60岁以上人群益生菌摄入应达多少比例呢？
益生菌摄入应达到总摄入的1%
根据世界卫生组织（WHO）建议，成年人每天应摄入至少1000亿个益生菌，占全天总摄入的1%。对于70岁以上的老年人群，由于肠道代谢率下降以及身体对于各种营养物质的吸收减慢，益生菌的摄入量应适当增加。
通过食物摄入益生菌
正常饮食和生活方式紧密联系，摄入充足的自然益生菌通常能够满足身体对于益生菌的需求。酸奶、酸奶饮品、泡菜、酸菜、酸牛奶、酪蛋白饮料等均含有益生菌，可以作为老年人饮食中的优选食品。
益生菌补充剂也是一种常见的益生菌摄入方式，有益于维护肠道健康。质量高的益生菌制剂具有明确的菌种调控、质量保证和安全性保障，可以长期使用。
适当的摄入量
虽然益生菌在维护肠道健康和整体健康方面至关重要，但是过多的摄入并不一定更好。摄入过多的益生菌可能导致肠道菌群失衡，引发胃肠道问题，如腹泻、便秘等。因此，老年人在摄入益生菌时应该适量，并根据自身情况调整益生菌的种类和摄入量。
结语
总之，60岁以上人群需要摄入足够的益生菌来维护身体健康和免疫能力。适当吃一些含有益生菌的食物，加上长期稳定地摄入质量高的益生菌制剂，能够有效地进行肠道菌群调节和维护身体健康。