什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，能够在人体内生长繁殖，维持人体内菌群平衡。这些微生物可以在帮助消化、补充营养的同时，还能够抑制有害菌的生长，增强人体免疫力。
为什么称益生菌为长寿菌？
近年来，越来越多的人开始接受益生菌的概念，在生活中广泛应用。而益生菌被称为“长寿菌”的原因也是有据可查的。早在2004年，日本一项研究发现，每天摄入益生菌能够有效减少老年人的死亡率，延长寿命。
益生菌如何帮助延寿？
益生菌可以通过以下几个方面来帮助延长寿命：
降低肠道菌群OA指数：肠道菌群OA指数是评估人体内菌群老化程度的重要指标，其越高，代表着人体内有害菌比例越高。益生菌可以抑制有害菌的生长，从而降低肠道菌群OA指数，减缓人体内菌群老化速度。
增强免疫力：益生菌能够增强人体免疫力，降低感染疾病的风险，从而间接地延长寿命。
改善肠道环境：益生菌能够产生有益的代谢产物，改善肠道内环境，保护肠道黏膜，预防肠道疾病。
应该如何选择益生菌？
有许多种益生菌，例如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。选择益生菌的时候，可以根据自身需要、年龄段、性别等因素来进行选择：
年轻人可以选择支持免疫力和消化健康的乳酸菌和双歧杆菌：这些菌种可以帮助年轻人维持健康的肠道菌群平衡，增强免疫力，预防消化不良等疾病。
老年人可以选择含有多种菌株的益生菌：老年人内部的菌种和数量往往会出现一定程度的下降，因此含有多种菌株的益生菌更加适合老年人食用。
女性可以选择含有乳酸菌和维生素B族的益生菌：乳酸菌有助于维持阴道酸碱度，预防感染和炎症。而维生素B族则有助于稳定情绪，缓解压力。
总结
益生菌被称为“长寿菌”，主要是因为它能够有效维持人体内菌群平衡，增强免疫力，防止老年病和疾病的发生，从而间接帮助延长寿命。选择益生菌的时候，可以根据自己的需要和情况来进行选择。