13周岁开始吃益生菌有什么好处？
随着生活水平的提高，人们的健康意识也逐渐增强，保持健康的饮食结构是一个重要的环节。特别是对于青少年来说，保持肠道的健康至关重要。那么，13岁开始吃益生菌有哪些好处呢？下面将会简单介绍一下。
什么是益生菌？
益生菌是指对人类肠道的菌群及其代谢产物有益处的菌种。在肠道内有很多微生物的群体生存着，它们能够分解人类无法消化吸收的复合多糖、纤维素等物质，同时也能够合成一些对肠道粘膜有保护作用的物质。而这些微生物群体中，对人类有益的就被称作益生菌。
益生菌有哪些好处？
益生菌能够促进肠道健康。人体肠道内共有约1000种细菌，在其内部构成的微生态环境起着至关重要的作用。而益生菌就是其中的一类，能够保持肠道内正常的微生态环境。据研究显示，通过合理补充益生菌，可以增加肠道内的有益细菌，减少病原菌及外来毒素的侵袭，从而达到促进肠道健康的目的。
另外，益生菌还能够提高肠道免疫力。肠道是人体内的一个重要免疫器官，其中的免疫细胞占到了全身免疫细胞总数的70%以上，具有相当高的免疫反应和能力。而益生菌可以通过影响肠道内的免疫细胞，从而提高肠道免疫力。
此外，益生菌还有促进营养吸收和消化作用、预防过敏反应、预防便秘等等作用，尤其对于青少年来说，更为重要。
青少年为什么需要益生菌？
随着生活水平的提高和饮食结构的改变，许多青少年缺乏运动、饮食不均衡，从而容易引发肠道问题，如肠胃不适、便秘等等。此外，青少年正处于生长发育期，身体代谢机能旺盛，能量消耗大，由于肠道对生长发育的营养需求也更加高，因此需要更加积极地补充益生菌了。
而且，青少年往往喜欢吃零食、快餐等垃圾食品，这些不健康的食品容易导致肠道内的微生态失衡，从而形成肠道问题。因此，对于青少年来说，定期补充益生菌，既可以保持肠道健康，又可以帮助摄入人体所需的各种营养物质。
结论
综上所述，益生菌对于青少年的健康有着很大的帮助，13岁左右的孩子开始吃益生菌是非常好的。当然，对于任何人来说，均衡健康的饮食结构才是最重要的，合理补充益生菌仅是增加肠道健康的一种途径。