三周岁宝宝适合的益生菌有哪些？
益生菌指的就是益生菌菌株，是能够生长繁殖于人体肠道内，具有生理学功能，维持肠道菌群平衡，增强体内免疫力，促进营养物质的吸收等作用的细菌的总称。益生菌对于宝宝来说是非常重要的。特别是三周岁左右的宝宝，正处于身体抵抗力较弱的阶段，此时给宝宝适量的益生菌能够起到很好的调理作用。那么，三周岁宝宝适合摄入哪些益生菌呢？
儿童常见益生菌种类介绍
儿童适合摄入的益生菌种类比较多，现在市面上比较常用的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、长双歧杆菌等10余种，其中最常用且效果比较好的有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。
1.嗜酸乳杆菌是一种葡萄球菌，存在于人肠道中。常存在于酸性环境中，可以有效的调节肠道的PH值，促进肠道消化功能，帮助消化食物，并且有辅助降低血清胆固醇、增强免疫力等功能。
2.双歧杆菌是一种革兰氏阳性菌，存在于肠道中。通过抑制和拮抗肠道有害细菌的生长，维持肠道菌群平衡、提升免疫力、促进钙吸收和废物排泄等多个作用，在养育小儿和预防或减缓小儿腹泻方面效果更佳。
宝宝适量摄入益生菌的注意事项
1.清洁卫生：需要注意的是，摄入益生菌还是要注意清洁卫生问题。给宝宝补充益生菌时，首先要保证菌草是干净卫生的，最好是在医生的指导下选用具有品质保证的生产厂家。
2.婴幼儿服用时剂量要减小：宝宝三周岁以下可以摄入益生菌，不过具体剂量要根据宝宝的年龄进行调整。三周岁以内的宝宝，剂量要适当减少，始终不要大剂量服用。
3.多样化选择：给宝宝摄入益生菌时，可以在多种菌株之间选择。可以跟据宝宝身体条件进行调整，找到最适合宝宝的益生菌品种。
摄入益生菌的途径有哪些？
给宝宝摄入益生菌，最常见的方法是通过口服剂形式。市面上有很多适合儿童食用的益生菌补充剂，有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等剂型，需要按照说明使用。另外，也可以通过食物摄入。常见的一些食物，如酸奶、酸梅汤、豆浆等含有大量益生菌，适当多吃这些食物也可以补充体内益生菌。此外，还可以通过膳食纤维的摄入增强益生菌的生长和繁殖。在给宝宝添加膳食纤维时，最好是选择宝宝喜欢的、质量可靠的原材料。
总结
在宝宝的三周岁左右，益生菌对其生长发育和健康都有非常重要的作用。给宝宝适量添加益生菌不仅能够促进钙和维生素B12的吸收，同时也有助于调节肠道菌群平衡，提高免疫力，预防便秘和腹泻。在给宝宝摄入益生菌的时候，家长一定要注意剂量，并留意菌草的清洁卫生问题。此外，多样化的选择摄入方法和菌株种类也非常重要。