益生菌有用吗？
益生菌是一种促进肠道健康的微生物。人类肠道内共生存有10万亿个微生物，益生菌就是其中一种。它可以帮助维持肠道内的微生物平衡，缓解胃肠不适和克服消化问题。
益生菌的作用
益生菌的主要作用是维持肠道健康，这是因为它们可以：
促进肠道消化功能
增强免疫系统
减少对抗菌药的依赖性
益生菌对人体其他系统，如心血管系统和中枢神经系统也有益处。
益生菌的来源
益生菌可以从食物中获得，如:
发酵食品，如酸奶、酪乳以及热带水果
益生菌补充剂
选择含有多种益生菌的补充剂或食物，可以获得更多的营养益处。
益生菌有用性的讨论
当益生菌首次被发现时，人们就开始将其引入饮食中。虽然人们对于益生菌的消化和吸收方式知之甚少，但是科学家推测它们在肠道内发挥作用，例如调节肠道炎症和免疫反应。
然而，就像绝大多数营养素一样，益生菌也有它的限制。最明显的问题就是不同类型的益生菌对不同人群的效果不同，例如年龄、性别、肠道健康等因素都会影响益生菌对人体的功效。
益生菌的食用时间
益生菌可以随时食用，最好在饭前或饭后30分钟服用。如果食用的是益生菌饮料，建议不要与碱性食品搭配食用，可以优先饮用。
如果食用益生菌减肥药，需要遵循医嘱和标签上的使用说明。
益生菌的注意事项
1. 所有的益生菌不是一模一样的。每种都有其专属的酸碱度和对于生物体的特殊作用。因此，到达肠道的益生菌数量及其对主机的肠道功能改善影响取决于益生菌的类型。
2. 益生菌并非一定能起到益处。它们的功效也取决于益生菌在肠道中的数量。
3. 如果在服用抗生素，益生菌可能会干扰药物的治疗效果。此时，最好咨询医师的建议。
结论
益生菌是一种促进肠道健康的有效工具。然而，它们并不是万能的，并不是每个人都适合服用益生菌。因此，在决定采用益生菌之前，最好先询问医师的建议。