什么是益生菌？
益生菌，又称为“友善菌”，是指对人体有益的高效活菌，它们主要居住在小肠、大肠、阴道等人体部位内。与之相对的是“有害菌”，它们会繁殖并产生有害物质，会引起人体不适。益生菌可以通过食品或药品形式摄入人体，来发挥其调理作用。
益生菌的作用
内服益生菌具有多种作用，主要包括以下几个方面：
促进肠道菌群平衡：内服益生菌可以调节盲肠旁、小肠和大肠内的细菌配比，形成有利于人体健康的平衡状态。如果肠道菌群失衡，人体就会产生腹泻、便密、腹胀等不适症状。内服益生菌可以有效解决这些问题。
增强免疫力：肠道内80%的免疫细胞数量都在大肠中，益生菌可以刺激这部分免疫功能，增强人体对外界病因的免疫力。尤其是在接受放疗、化疗等治疗时，内服益生菌的效果会更显著。
降低胆固醇：有些益生菌可以将胆固醇转化为乳酸或其他有助于人体的物质，可以降低体内胆固醇含量，保护血管健康。
预防便秘：益生菌能够增加肠道内的有益菌群，促进肠道蠕动，从而防止便秘的发生。此外，一些益生菌也可以在大肠中发酵生成有助于促进排便的有机酸。
益生菌的功效
除了上述作用外，内服益生菌还有以下明显的功效：
缓解胃肠炎症：内服益生菌可以调节胃肠道菌群平衡，能够缓解胃肠炎症的发生，减轻胃痛、腹泻等症状。
改善口臭：由于益生菌可以控制口腔的菌群，因此可以预防口腔异味、减轻口臭等问题。
缓解肠易激综合症：肠易激综合症是一种常见的肠胃道疾病，内服益生菌可以有效缓解肠易激综合症患者的腹泻、腹痛等症状。
保护皮肤：益生菌可以调节肠道内菌群的平衡，促进营养物质的吸收，增强皮肤的保湿能力，从而起到保护皮肤的作用。
益生菌的种类
市场上常见的益生菌种类比较多，它们的来源也各不相同。以下是常见的几种益生菌：
双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，可以调节肠道菌群平衡，提高人体免疫力。
乳酸菌：乳酸菌可以抑制有害菌的生长，促进肠道内的蠕动，有利于排便。
嗜热链球菌：嗜热链球菌能够降低胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。
酪酸梭菌：酪酸梭菌能够抑制肠道致病菌的生长，缓解肠道炎症。
古典乳杆菌：古典乳杆菌可以增强肠道的黏膜屏障功能，预防口腔、肠道感染。
内服益生菌的注意事项
内服益生菌不仅可以调节肠道菌群平衡，还可以具有调整身体平衡的作用，但是需要注意以下几点：
不要过量服用：益生菌也有一定的毒副作用，内服益生菌需要根据自身情况和医生建议进行适量服用。
儿童、孕妇、乳母不宜服用：这些人群的免疫系统比较脆弱，内服益生菌需要在医生建议下进行。
不要与药物混用：内服药物可能影响益生菌的活性，建议在服用药物前后间隔1小时以上。
存放方式正确：内服益生菌需要放置在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射和湿气影响。
结语
益生菌已被证明在多个方面都有调节人体平衡的作用，通过适当地内服益生菌，可以有效提高肠道健康水平、增强免疫力、缓解胃肠疾病、保护皮肤等。但是需要注意内服益生菌的注意事项，并在医生指导下进行服用。希望大家在享受益生菌的调理作用的同时，也能注意自身健康和饮食习惯，让身体保持健康。