常见益生菌种类中含有的益生元
益生菌以其对人体有益的特性，被越来越多的人所关注和使用。然而，益生菌并不仅仅是单一的一种菌类，它在营养学中的作用十分复杂。除了常见的益生菌种类外，益生元的作用也很重要，因为其能够促进益生菌的生长和繁殖，从而发挥出更好的保健功效。下面我们来一探究竟，哪些益生菌含有益生元。
乳酸菌
乳酸菌是目前最为常见的益生菌之一，其有益生物活性物质嗜酸性乳杆菌和双歧杆菌等。同时，乳酸菌菌体内也会产生一些益生元，如低聚果糖、菊糖、大豆低聚糖等。
低聚果糖是一种类似于天然果糖的碳水化合物，因其可被人体微生物利用而促进有益肠道菌群的生长，故豆奶中也含有多种低聚果糖，如葡萄糖寡聚糖（GOS）、低聚异麦芽糖（IMO）等，并具有营养、增加菌群、降低pH值等多种功效。另外，菊糖和低聚糖并有多稳定肠道生态平衡和提高肠道免疫能力等作用。
双歧杆菌
双歧杆菌可分解大部分不易消化的成分，促进肠道蠕动，使其排放更为规律和畅通。同时，双歧杆菌中的益生元生产能力也比较强，能够产生低聚果糖、果胶醣、糊精等物质。
其中，低聚果糖与豆奶中的低聚果糖类似，同样也能够作为肠道细菌的主要能量来源之一，并强化消化系统的免疫及调节功能；果胶醣的产生有助于提高钙的吸收率、降低血胆固醇；糊精则能够促进体内纤维素及其他碳水化合物的分解吸收等等。
嗜酸性乳杆菌
嗜酸性乳杆菌属于厌氧菌，生长在人体肠道内，这一类的益生菌含有的益生元主要是掺有益生菌功能和纤维素，同时，这类菌类还广泛地存在于食品中，如我们经常食用的酸奶、发酵面包、发酵肉、泡菜等。
而其中的纤维素能够调节肠道的某些生理功能，起到降低胆固醇、降血脂的作用。而挑选适合自己的护肤品能够减小肠道紧张，保持皮肤真正呼吸。
总结
通过以上介绍我们可以发现，益生菌和益生元有很长的关系，在这些一起的作用下，它们呈现出了很高的保健价值。
当我们的肠道微生物群落中有足够的益生菌及益生元时，我们的免疫力会增强，肠道健康得以保持，还能缓解便秘和其他肠道问题。但同时，也要注意不同层次需求益生菌及益生元的量可能有所不同。记得在选择益生菌产品时需要仔细挑选，了解这些产品所含益生菌、益生元等方面的信息，为自己的健康“保驾护航”。