世界排名前十的益生菌有哪些
益生菌是对人体有益的微生物,它们可以在我们的肠道内生长繁殖,并提高我们的免疫力和消化能力。随着人们对健康生活的需求不断提高,益生菌已经成为许多人日常饮食的重要组成部分。那么,世界排名前十的益生菌有哪些呢?下面我们来一一介绍:
第1名:嗜酸乳杆菌(Bifidobacterium)
嗜酸乳杆菌是肠道中最常见的益生菌之一,被誉为“肠道之王”,它有助于维持肠道菌群平衡,提高肠道免疫力,促进食物消化吸收。此外,还能促进钙、锌、硒等矿物质的吸收,预防骨质疏松、降低胆固醇、防治便秘等。
第2名:乳酸菌(Lactobacillus)
乳酸菌是一种广泛存在于人类肠道和生物体中的益生菌,其中最常见的种类是酸奶菌。乳酸菌可以抑制肠道内有害菌的繁殖,具有抗菌作用,同时也能够促进肠道正常菌群生长,增强免疫力,提高人体对营养素的吸收,保持肠道通畅。
第3名:双歧杆菌(Lactobacillus acidophilus)
双歧杆菌也是一种广泛存在于人类肠道中的益生菌,它可以调节肠道PH值,抑制有害菌的繁殖,并提高肠道内益菌的数量。此外,双歧杆菌还可以提高钙的吸收率,预防口腔溃疡和感染,增强人体免疫力,并有助于预防腰椎间盘突出等症状。
第4名:酪酸菌(Streptococcus thermophilus)
酪酸菌广泛存在于发酵食品中,如酸奶、芝士等。它可以抑制有害菌的生长,维持肠道内菌群平衡,增强免疫力。此外,酪酸菌还有助于预防口腔菌斑、降低胆固醇、促进钙的吸收,预防骨质疏松症。
第5名:链球菌(Streptococcus)
链球菌也是肠道中常见的益生菌之一,它能够抑制肠道有害菌的生长,提高人体免疫力,预防感冒等疾病。此外,链球菌还有助于促进人体对铁质的吸收,预防脱发、忧郁症等症状。
第6名:丝状芽孢杆菌(Bacillus coagulans)
丝状芽孢杆菌是一种可以在不同的环境中生长的益生菌,它可以抑制有害菌的生长,增强肠道防御力,有助于预防感染、腹泻等肠胃疾病。同时,丝状芽孢杆菌还可以缓解过敏症状,降低炎症反应,促进伤口的愈合等作用。
第7名:嗜热链球菌(Thermophilus)
嗜热链球菌是一种能够在高温环境中生长的益生菌,常见于乳制品中。它可以增强人体免疫力,提高肠道防御力,同时还有助于促进钙、镁、铁等矿物质的吸收,预防贫血和骨质疏松等症状。
第8名:酵母菌(Saccharomyces boulardii)
酵母菌是一种不同于细菌的益生菌,它可以抑制有害菌的生长,增强人体免疫力,预防感染、腹泻等肠胃疾病。同时,酵母菌还可以促进肠道长链脂肪酸的吸收,减少肠道炎症反应,帮助消化食物。
第9名:褐色乳杆菌(Peptostreptococcus)
褐色乳杆菌是一种成球形的益生菌,它能够在肠道内抑制有害菌的繁殖,提高肠道防御力,有助于预防感染、腹泻等疾病。此外,褐色乳杆菌还可以促进人体对营养素的吸收,防止贫血等症状。
第10名:黄单胞菌(Bacteroides fragilis)
黄单胞菌是一种常见于人类肠道内的益生菌,它能够维持肠道内菌群平衡,抑制有害菌的生长,提高人体免疫力。此外,黄单胞菌还可以促进身体对膳食纤维的吸收,降低血小板聚集,防止心血管疾病等症状。
以上就是世界排名前十的益生菌,要保持身体健康,适当补充一些益生菌是非常必要的。通过食物或益生菌制剂来补充益生菌,能够帮助我们更好地维护肠道健康。