为什么要吃益生菌
益生菌是指对人体有益的微生物，可以在肠道内生长和繁殖，维持肠道微生态平衡，帮助消化、吸收营养物质，增强免疫力。当我们吃坏了东西，肚子不舒服时，益生菌可以帮助恢复肠道健康。
吃坏东西后该如何补救
吃坏东西后，最好的办法是多喝水，尽早让毒物排出体外。如果症状较为严重，可以去医院接受治疗。同时，选择一些易于消化的食物，如米粥、面包、蒸蛋等，避免加重消化系统负担。
选择哪种益生菌
目前市面上有各种形式的益生菌产品，如酸奶、发酵豆奶、益生菌干粉等。对于急性肠胃感染的患者，建议选择稳定性较高的、数量较多的益生菌产品。常用的有嗜热链球菌、双歧杆菌等。而对于正常人群，建议多食用富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酸酥菜等。
益生菌吃多少为宜
益生菌的用量应因人而异，一般建议成年人每天食用500万-2000万个的益生菌数量为宜，儿童则应适量减少。同时，益生菌并不是万能的，尤其是在肠胃受到损伤时，恢复期间需避免烧烤、辛辣等刺激性食物，调整饮食结构，避免进食过多脂肪、淀粉等。
如何选择优质益生菌
市场上的益生菌产品千差万别，如何选择优质产品呢?首先，应选购有生产许可证、符合卫生标准的产品，避免购买一些“无证、无码、无标”的产品。其次，应选择稳定性较好、活菌数较高的产品，建议购买有品牌认证的知名产品。
总结
吃坏东西后，及时采取措施以及适量补充益生菌是恢复肠道健康的有效途径。但是，益生菌并不是万能的，调整饮食结构、保持良好的生活习惯同样重要。在选择益生菌产品时，应注意产品的质量、活菌数、品牌认证等。希望大家能保持身体健康，远离肠胃疾病。