什么是益生菌？
益生菌是指一类能够在人体内发挥益生作用的微生物，常见的有乳酸杆菌、双歧杆菌等。益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进有益菌生长，维持肠道健康。
益生菌有什么好处？
1.维持肠道平衡：益生菌可以对抗有害菌，促进肠道有益菌的繁殖，维持肠道菌群平衡，防止肠道疾病。
2.提高免疫力：肠道是人体最大的免疫器官之一，益生菌可以增强肠道的屏障功能，提高免疫力。
3.促进营养吸收：益生菌可以分解食物中的纤维素，增强人体对营养的吸收。
益生菌真的有帮助吗？
大多数人食用益生菌会发现肠道通畅，消化良好，肠胃不适的情况也有明显改善。很多研究也证实益生菌可以改善肠道菌群平衡，对肠道炎症、肠胃道感染、便秘等有一定的疗效，同时还可以提升免疫力、预防过敏、降低胆固醇等。
为什么吃益生菌会导致恶心？
尽管益生菌在很多人中表现出治疗和预防作用，但有些人食用益生菌后会出现不适，例如恶心，胀气或腹泻等肠胃不适。这种现象可能与个人的健康状况、饮食习惯、菌株种类以及用药等因素有关。
吃了就想吐，还要不要吃益生菌？
对于出现肠胃不适的症状，首先建议停止食用益生菌，并在恢复后适当调整用量。不要一下子吃太多，最好逐渐增加摄入量，让身体更适应。
同时，需要保持食用场合洁净卫生，选择安全的食品和益生菌品牌，注意保质期和存储温度。有一些人口味娇嫩，为了让食物更好吃，会添加过多的调料和糖分，这种尝试可能会导致恶心、呕吐等不适症状。
如果肠胃不适的症状持续存在或加重，建议立即就医咨询医生的意见。
如何选择合适的益生菌？
在选择益生菌时，需要注意以下几点：
1.选择可靠的品牌：挑选知名企业具有品牌、质量和口碑保障，选购正规产品。
2.选择适合自身的益生菌：在口感和成分方面符合个人需要的同时，也要考虑功能和作用。
3.注意保质期和存储方式：了解保质期和存储温度，保存时尽量避免过高的温度和阳光直射，避免出现变质。
结论
益生菌可以帮助维持肠道平衡，增强免疫力，促进营养吸收。但食用益生菌也可能会导致肠胃不适，因此在食用前需要了解自身的身体状况和用量，选择合适的品牌和菌株，注意促进消化的饮食规律。