吃了益生菌便便不成型怎么回事？
随着益生菌在市场上的热销，越来越多的人开始重视肠道健康，但是也有一些人发现吃了益生菌之后，便便变得不成型，这是怎么回事呢？
什么是益生菌？
益生菌是指一种对宿主有益的活菌或非活菌。益生菌通过参与宿主体内生化代谢、提高免疫力、改善人体肠道健康等方式起到保健作用。常见的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、酵母等。
益生菌的作用
益生菌可以维持人体肠道内菌群平衡，提高人体的免疫力，增加肠黏膜屏障的功能。益生菌对肠道中的营养物质进行分解，产生各种有益物质，如短链脂肪酸等，增强人体对养分的吸收和利用，具有保护胃肠黏膜、降低血压、降低血糖、减肥等功能。
为什么吃了益生菌便便不成型？
有一些人在吃了益生菌之后，发现便便不成型，这是什么原因呢？
首先，益生菌可能会影响粪便的排泄。益生菌可以促进肠道蠕动，增加排便的频率和数量，使排便更加顺畅。这就意味着粪便在肠道内停留的时间更短，形成的时间也更短，导致便便不成型。
其次，益生菌可以改变粪便的水分含量。益生菌在肠道内生长繁殖，消耗大量水分，导致粪便水分含量减少。这也是导致便便不成型的原因之一。
另外，益生菌可能会导致肠内菌群的改变，而这种改变会对粪便的形态产生影响。有时候，食物未能完全消化，便便中就会出现一些未消化的膳食纤维残渣，这种残渣会增加便便的体积，使其变得不成型。
应该如何调整？
如果你发现吃了益生菌之后便便不成型，应该如何调整呢？
首先，调整益生菌的用量。有些人可能在使用益生菌过程中用量过大，使得肠道内的菌群失去平衡，导致便便不成型。应该根据自己的体质情况来调整用量，逐渐增加。
其次，补充足够的水分。益生菌会消耗人体中的水分，因此应该保证足够的水分摄入，养成多喝水的好习惯。保持肠子正常的湿润程度，不会产生便便不成型的情况。
最后，结合饮食进行调整。应该增加含纤维的食物摄入，如水果、蔬菜等，有助于促进肠道蠕动，改善便便形态。也可以考虑适量摄入木瓜酵素、芦荟汁等有助于促进肠道蠕动的食品。
结论
吃了益生菌之后便便不成型的问题可以通过适当调整益生菌的用量，充足的水分摄入以及合理的饮食结构等方式进行改善。但是如果情况持续存在，或有其他不适症状，应及时就医，尤其是有疾病的人群。