吃益生菌心情会好
现代人的压力很大，工作、学习、家庭等各种问题让人心情焦虑、烦躁。不少人把自己的情绪问题归结为“心理问题”，而忽略了身体肠道的影响。实际上，肠道里的益生菌对人的心情有很大的影响。食用益生菌不单单能够保护肠道健康，同时还能够改善心情！
肠道与情绪之间的联系
肠道、大脑与神经系统之间有十分密切的联系，这就是所谓的“肠脑轴”。肠道中的二十亿以上的“益生菌”菌群，不仅有助于维护肠道的平衡，还参与了生产一些与人体健康和心情相关的物质。当肠道中的，对人体有害的菌群和数量增加，就会对人体产生不良反应，导致失眠、焦虑、抑郁等问题。而食用益生菌能够调节肠道微生物菌群的平衡，进而影响心情。
益生菌对心情的影响
许多神经递质和激素，如血清素、多巴胺、Oxytocin等，都可以通过肠道内的益生菌的代谢和杀菌作用来制造和释放，从而产生影响心情、情绪、睡眠、注意力、抗焦虑等作用。例如，葡萄球菌能产生γ-氨基丁酸，被认为是一种平静神经的化学物质，可以缓解压力感，提高情绪和认知功能。
如何食用益生菌
为了改善心情，我们需要摄取足够的益生菌。常见的益生菌包括：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌及梭状芽孢杆菌等，他们都是居住在我们的肠胃道道中的善菌。益生菌可以通过饮食或营养品来摄入，饮食类的有酸奶、酸性打奶、纳豆、豆腐、酸菜等发酵食品和活性菌饮料，而营养品类的有益生菌口服液、益生元口服液、益生菌胶囊等。
益生菌的注意事项
益生菌虽然有很多的好处，但食用过量也会产生负面影响，尤其是对于非特异性肠胃症状较严重和免疫功能较差的消费者。如果肝肾功能不健全，有人工瓣膜、糖尿病等慢性病史、接受抗生素等消费者建议在专业医师指导下进行。
结语
益生菌是肠道道中的“保护神”，不仅能够保护肠道健康，更能够改善心情和情绪问题。保持良好的肠道微生态环境，从口腔到肝、胰、胃、十二指肠、小肠、结肠、乃至大肠，都会感受到益生菌的保护。因此，我们应该注重日常饮食，多喝酸奶、多吃蔬菜水果，尝试摄入多样性的自然发酵食品，以辅助食用益生菌来帮助身体保持健康。