如何合理摄入十九个月益生菌？
益生菌是指能够促进肠道健康的微生物，对于人体健康有很多好处。而十九个月大的宝宝也需要益生菌来维持肠道健康和免疫系统，但是如何合理地摄入益生菌是一个需要注意的问题。下面就来介绍几种常见的摄入益生菌的方法。
1. 通过食物摄入
食物中含有大量益生菌，不过并非所有食物中的益生菌都能被人体吸收利用。对于十九个月的宝宝，可以选择含有乳酸菌的食物，如酸奶、奶酪、酸奶冰淇淋等。此外，发酵的食物，比如泡菜、酸豆角、酸菜等也是一种摄入益生菌的好方法。这些食物中含有的益生菌种类较多，可以帮助宝宝建立一个多样性的肠道微生物群落。
2. 通过益生菌制剂摄入
益生菌制剂是指含有特定益生菌的保健品，如婴儿益生菌粉、益生菌饮料等。对于十九个月的宝宝，建议选择婴儿益生菌粉，且要选购大品牌的产品。这类制剂含有特定的益生菌，可以有针对性地缓解宝宝肠道问题，同时不含激素、抗生素等成分，对于宝宝来说是比较安全的。
3. 室内外多样性环境
多样性环境也是帮助宝宝建立一个健康肠道微生物群落的重要因素。在室内外尽量创造多样性环境，比如在花园里玩耍、接触不同的动物、接触泥土等。这些都能帮助宝宝接触到多种微生物，有助于肠道微生物群落的多样性。
4. 注意摄入量和时间
在摄入益生菌时，也需要注意摄入量和时间。对于十九个月的宝宝，摄入过量的益生菌有可能造成腹泻等问题。所以，在摄入益生菌制剂时，要按照说明书来使用，不要超过推荐剂量。此外在食物摄入时也要适量，不要过度食用含有益生菌的食品。
总之，摄入益生菌对于宝宝健康成长有很大的蓝！但是在摄入时要选择正确方法，适量摄入，这样才能帮助宝宝建立一个健康的肠道微生物群落。