肠易激综合征（IBS）是一种常见的功能性，其症状包括、、或等，给患者的生活带来诸多不便。在肠易激的疗和日常调理中，益生菌是一种备受关注的辅助手段。那么，肠易激可以吃哪些益生菌呢？
双歧杆菌是肠易激患者的一个良好选择。双歧杆菌是人体肠道内的重要有益菌，它能够调节肠道菌群的平衡。对于肠易激患者来说，双歧杆菌可以改善肠道的微生态环境，减轻肠道反应。当肠道内双歧杆菌的数量增加时，它有助于增强肠道的屏障功能，防止有害物质的入侵，从而缓解肠易激患者的和症状。例如，双歧杆菌三联活菌胶囊，其中包含长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌，这三种菌协同作用，对改善肠易激综合征患者的肠道功能有着积极的效果。
嗜酸乳杆菌也是适合肠易激患者食用的益生菌。嗜酸乳杆菌能够在肠道内定殖，产生乳酸等酸性物质，降低肠道的pH值。这种酸性环境不利于有害菌的生长繁殖，而有利于肠道有益菌的生存。对于肠易激患者，尤其是以为主要症状的患者，嗜酸乳杆菌可以抑制肠道内致微生物的生长，减少肠道蠕动的紊乱，进而改善情况。而且，嗜酸乳杆菌还能够增强肠道的功能，提高肠道对原体的。
鼠李糖乳杆菌同样对肠易激患者有益。它可以调节肠道的反应，减轻肠道的反应和。对于肠易激综合征患者中那些肠道较为敏感的人群，鼠李糖乳杆菌能够帮助稳定肠道的系统，减少因情绪等因素导致的肠道功能紊乱。研究发现，长期补充鼠李糖乳杆菌可以显著改善肠易激患者的、等不适症状。
在选择益生菌产品时，肠易激患者需要注意一些事项。要选择正规厂家生产的产品，确保产品的质量和安全性。不同的益生菌菌株对不同个体的效果可能存在差异，可能需要根据自身的症状和身体反应进行适当调整。益生菌的保存也很重要，很多益生菌需要冷藏保存以保证其活性。
对于肠易激患者来说，双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和鼠李糖乳杆菌等益生菌都是可以尝试的选择。但益生菌不能完全替代疗，如果肠易激症状严重，还需要在医生的指导下进行综合疗。通过合理地补充益生菌，改善肠道菌群，肠易激患者有望缓解症状，提高生活质量。