吃完益生菌不可以吃什么禁忌！
益生菌被称为是益生元，是一类对人体有益的微生物，可以促进肠道健康。很多人在日常生活中都会添加益生菌进行保健，但是吃完益生菌后千万不要吃以下这些食物。
禁忌食物
1. 含膳食纤维高的食物，如草莓、猕猴桃、木瓜等水果，以及高纤维饼干、全麦面包等。
2. 含酒精的饮品，如啤酒、葡萄酒等。酒精会破坏肠道内的益生菌，影响肠道菌群平衡。
3. 辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、大蒜等，容易刺激肠胃，引起。
4. 含过多糖分、热量高的食品，如巧克力、甜饮料、薯片等，容易导致肠道菌群失衡。
需要注意的食物
1. 奶制品。含益生菌的酸奶、酸牛奶等乳制品和柿子酸乳、脱乳酸菌饮料等都属于发酵食品，吃后需要注意肠胃反应。
2. 海鲜。海鲜中富含蛋白质、微量元素等，但是肠胃消化能力不强的人要特别注意不要食用太多，以免食入有害物质损害身体健康。
3. 生肉。患有肠胃或功能较差的人不应该食用生肉，容易引起肠道。
如何合理吃益生菌
1. 合理摄取。每天以10亿到100亿个为宜，摄取过多反而会导致肠道菌群失衡。
2. 食用时间。好在饭前30分钟食用，这样可以让益生菌顺利通过胃部，到达肠道。
3. 配合饮食。多吃含膳食纤维高的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，帮助益生菌更好地生长繁殖。
总之，我们在日常生活中想要维持肠道健康，保证均衡饮食，定时进食，保证时间，适量运动都是非常重要的。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。