什么是益生菌
益生菌是一种有益微生物，它们是肠道菌群中的重要成分，能够促进肠道健康、增强力，防止一些的发生。益生菌一般是指在人类消化道中起到保护和维持菌群平衡作用的菌群中的和真菌。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等，常在乳制品和保健品中出现。
益生菌的功效
益生菌有促进肠道健康、增强力、维护人体内部环境等多种功效。它们可以优化肠道菌群，维护菌群平衡，增强肠道对有害物质的，促进食物消化吸收，抑制有害的增长，降低等。此外，益生菌还可以增强系统的功能，提高身体的，有效和缓解某些肠胃道的发生，如、、等。
如何摄入益生菌
摄入足量的益生菌有助于促进肠道健康，提高人体力。常见的摄入益生菌的途径包括以下几种：
食用含益生菌的食品，如酸奶、酸奶饮料、发酵乳等；
食用含有益生菌活性的保健品；
使用含有益生菌菌株的益生菌制剂。
不过，需要注意的是，多吃含有益生菌的食品和保健品虽有益，但过量摄入可能也会造成不良反应，如、等。因此，在摄取益生菌时，应该根据自身情况进行合理搭配和限量食用，以免食物摄入过多，反而对人体产生不利的影响。
选购益生菌保健品的技巧
如今，市场上的益生菌保健品琳琅满目，选择起来并不容易。以下是几个选购益生菌保健品的技巧。
挑选时应选择规范生产的品牌，保障质量安全；
选购时应看清产品的成分及其有效菌株，以了解产品的功效；
选择适合自己的保健品，根据自身需求选择对应的保健品。
益生菌的禁忌人群
尽管益生菌对人体有非常多的益处，但也有禁忌的人群。下面是一些益生菌的禁忌人群及原因：
功能低下的人群，如、严重的性等人群，益生菌可能会导致性并发症；
体质、期的人群，在摄取益生菌的同时可能会产生反应；
患有严重的肠胃或类似的，如慢性胰腺炎、盆腔炎等，建议在医生的指导下摄取益生菌。
结语
益生菌作为一种很好的肠道保健品，受到越来越多人的关注和重视。但要注意的是，摄取益生菌要量力而行，根据自身情况选择适合自己的摄取方法和方式，才能大限度地发挥它的优点。同时，需要注意挑选规范化生产的品牌，保障质量安全。
益生菌不是服用后立马见效的，当我们服用后有益菌可以定殖我们体内，随着有益菌数量增加来抑制有害菌侵犯我们的身体，这是一个长期服用才能达到的效果。也正是因为益生菌需要长期服用，所以我们在选择益生菌的时候要看配料表干不干净。如果是不干净的益生菌，长期服用下去对我们的身体没有任何好处。此外，在购买益生菌时也要看有益菌数量多不多，这也是决定我们产品是否有效的重要选择之一。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，每盒有两万亿活菌含量，同时还做到了配料表只有16种益生菌跟9种益生元两种成分，不但效果好并且还干净，非常适合长期服用的消费者使用。