了解益生菌：
益生菌是一种有益的，可以在人体内稳定地生长并增加人体菌群的多样性和数量，对身体有益。它们存在于许多不同的食物中，包括酸奶、发酵豆腐、酸菜等。
坚果中的益生菌：
与其他食物一样，坚果中也能含有益生菌。例如，杏仁中偶尔会有乳酸菌，而核桃、松子、腰果中等含有双歧杆菌等益生菌。
此外，很多选手也会将坚果与发酵食品进行搭配一起食用，例如将酸奶和核桃搭配食用或将坚果沙拉和酸菜一起食用等。这些搭配不仅能增加食物的美味度，还能帮助增加益生菌的摄入量。
益生菌的功效：
摄入足够的益生菌，能够有助于维护肠道健康，帮助消化食物并排出废物，还可以增强系统。
此外，益生菌也被认为对抗、减少情绪疲劳、辅助控制体重等具有重要作用。
益生菌与肠道健康：
肠道内存在着大量的，它们可以影响我们身体的健康状况，以及我们对不同食物的消化能力。“有益”和“有害”两种不同类型的和微生物，都会在肠道内形成复杂的微生物群落。
如果我们进食不健康食物或服用抗生素，会影响到肠道内微生物群落的平衡，这种平衡失调会导致肠道、习惯性等一系列消化问题。
在这种情况下，适当饮用带有益生菌的饮食可以改善肠道健康，增加幸存的有益数量，帮助它们对抗其他可能对身体有害的微生物。
益生菌如何摄入：
益生菌不仅存在于蔬菜、水果、全谷类、酸奶等食物中，还可以通过一些专门的益生菌食品进行摄入。
一般来说，食用含有益生菌的食品对健康有益处，但仍需根据自身情况进行选择，确定具体要摄入的益生菌类型及其份量，调整膳食思路同样重要。
密歇根大学的调查指出，每周食用两次或以上含益生菌的酸奶，对身体有益，并且能增加益生菌的摄入量。
结论：
坚果中也存在着益生菌，而食用富含益生菌的食品，则可以帮助增加益生菌的摄入，有助于维持肠道健康，并提高力。
为保证身体健康，建议每周适量食用含益生菌的食品，与营养平衡同样重要。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。