什么是益生菌？
益生菌是一种能够对人体有益的，主要存在于人类肠道内，以及一些发酵食品和膳食补充剂中。益生菌可以促进肠道健康，增强力，改善消化系统，并有助于一些。
为什么要多吃益生菌？
肠道是人体大的器官，对于人类身体健康有着极为重要的作用。而益生菌可以帮助维持肠道内群的平衡，增强系统的功能，同时还能加速食物的消化吸收，改善等消化道问题。
益生菌的作用
首先，益生菌可以帮助消化食物。肠道中的菌群越平衡，就越能够快速消化吸收食物中的营养物质，加速代谢。其次，益生菌还可以增强功能。肠道是人体内系统为重要的部位之一，而益生菌对于维护健康的肠道菌群平衡，提高水平有着积极的作用。此外，益生菌还被发现能够降低，降低，多种心的发生。
哪些食物含有益生菌？
许多发酵食品都含有益生菌，比如酸奶、酸菜、豆腐、酱油、酵母等等。此外，专业的益生菌膳食补充剂也是一种方便的选择。在选择膳食补充剂时，好选择含多种菌株的益生菌，才能大限度地发挥保健作用。
如何在日常生活中增加益生菌的摄入量？
如果想要增加益生菌的摄入量，可以尝试以下方法：
多吃发酵食品：增加酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品的摄入量。
每日适量饮食补充益生菌：可以选择专业的益生菌膳食补充剂。
合理膳食：合理膳食摄入能够增加肠道营养素，进而增加肠道内有利菌群的种类和数量。
需要注意的事项
尽管益生菌对于人体有许多好处，但我们在使用膳食补充剂或者食品中添加益生菌时，还是需要注意一些问题。首先，益生菌补充剂的质量和品牌需要选择可靠的厂家，并且遵循说明使用。其次，不要一次过量摄入益生菌，逐渐增加益生菌的数量，让肠道适应和吸收。后，注意调整益生菌与其他食品的摄入量，让肠道的菌群得以平衡，并达到佳的保健效果。
总之，益生菌可以有效帮助维持肠道菌群的平衡，增强系统的功能，并和改善各种健康问题，而增加益生菌的摄入量也不应忽视平衡、适度、合理的原则。我们应该在日常饮食中逐渐增加益生菌的摄入量，促进肠道健康，并让自己更加健康美好地生活。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。