什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们生活在肠道中，可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，增强力，肠道等。益生菌通常存在于发酵的食物中，比如酸奶、酸菜、泡菜等。同时，市场上也有很多益生菌饮料、益生菌保健品等，供消费者选择。
益生菌的功效
肠道是我们身体系统的重要部分，肠道菌群的平衡对人体健康有着重要影响。目前研究表明，益生菌可以帮助维持健康的肠道菌群平衡，增强肠道屏障的稳定性，促进营养物质的吸收和消化，减少有害物质对肠道的伤害，保护系统等。此外，益生菌还可以调节、降低、口腔问题等。
益生菌不足的危害
肠道菌群失衡或者缺乏益生菌可能导致多种健康问题。例如，长期缺乏益生菌会导致肠道菌群紊乱，使得有害过度繁殖，导致道如、和等。此外，缺乏益生菌还可以降低力，增加患风险，同时还可能引发口腔问题、问题等多种身体问题。
如何获取足够的益生菌
为了获取足够的益生菌，我们可以适当增加食用一些含益生菌的食品，例如酸奶、酸菜、泡菜、豆浆、红枣等。此外，我们还可以选择一些含有益生菌的食品或饮料，如益生菌饮料、益生菌保健品等，来增加身体内益生菌的数量。不过要注意的是，我们不能过度食用，否则会导致肠道菌群失衡，产生反效果。
结语
益生菌虽然对人体健康很有益处，但是我们并不是每个人都需要大量摄入，而盲目补充可能会产生不良影响。因此，我们应该根据自己的身体状况和饮食习惯来适量摄入益生菌，并且好在专业医生或专家的指导下，进行益生菌补充。
不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。