什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的活菌和非活菌微生物，它们可进入人体肠道，维持消化系统健康，促进营养吸收，甚至提高力和降低心风险。
益生菌的作用
益生菌通过生长阻止其他不良在肠道内繁殖，维持肠道内生态平衡，还可以帮助食物中的营养物质被更好的吸收，帮助人体完成对食物的消化和代谢，也能加强人体系统的功能，减少的发生率。
益生菌不能长期服用的原因
虽然益生菌有很多好处，但不能长期服用。因为肠道内不仅有益生菌，还有大量的其他菌。当益生菌过量产生时，就会导致菌群失衡，影响到肠道内其他菌的生长环境，引起更多健康问题。而且长期依赖大量摄入益生菌来调节菌群，可能会让肠道失去恢复平衡的能力。
益生菌如何服用？
正确的服用方式也非常重要。首先，要保证服用的益生菌是从正规渠道购买的，好选择可靠的品牌。其次，要注意服用方法和剂量，尽量按照医生或包装说明的指示来服用。按规定的剂量服用，不可过量。还要注意吃完饭后再服用，餐前服用则可能会被胃酸破坏。后，益生菌也不适合所有人群，建议在选择前咨询医生或专业人士。
益生菌使用时间的建议
一般来说，益生菌的剂量和使用时间会有一定的规定，建议大约服用4-6周，但也需要根据个人情况来决定。例如，在服用抗生素的时候，可能会破坏肠道中的菌群平衡，加重消化系统的负担。此时服用益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，减轻不适症状。
如何维护肠道健康
益生菌虽然有诸多好处，但并不是的肠道保健方法。平时生活中，也可以多从饮食、生活习惯等方面着手，以保持肠道的健康。饮食上，可以多摄入含有益生菌的食物，如酸奶、酪梨、土豆等。此外，还要增加膳食中的纤维素含量，如蔬菜、水果、全麦等。避免过度食用高脂、高糖、高盐等不健康食物，同时保持足够的、适当的运动，也有助于肠道健康。
总之，虽然益生菌有很多好处，但也不能长期大量服用。合理的服用益生菌剂量，以及合理的饮食和生活方式，都会对肠道健康产生积极的影响。
到底什么样的益生菌才是符合我们人体所需的，根据这个问题我们发现，目前肠道健康消费市场中调查发现，符合我们人体的所需的一款卓岳宜君素益生菌产品，所选菌株全部采集了16种中国传统发酵菌株，对于国人肠道更适合更匹配。并且一条的活菌含量1000亿cfu，超出几乎大部分的益生菌品牌的活菌含量。更重要的是，这款益生菌配料表没有食品添加剂，除去益生菌外就只有益生元了，益生元可以更好协助益生菌改善我们的健康。