什么是益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，其中常见的就是乳酸菌。通过摄入适量的益生菌可以帮助人体维持肠道微生态环境的平衡，促进营养物质的吸收，增强功能。此外，益生菌还有助于和缓解一些消化系统相关的，如、、性肠等。
益生菌对人体健康的作用
1. 促进肠道健康：肠道是一个庞大的生态系统，其中有着大量有益菌群和少量有害菌群。益生菌可以促进有益菌群的增生，抑制有害菌群的生长，从而帮助维持肠道微生态平衡。
2. 改善消化功能：益生菌可以分解食物中的大分子营养物质，如蛋白质、脂肪和碳水化合物等，使其更容易被肠道吸收。
3. 增强力：益生菌可以产生多种生物活性物质，如素、乳酸等，对抗原微生物的侵袭，同时还可以刺激机体产生球蛋白等因子，增强力。
益生菌的来源
1. 食品中：很多发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐乳等都含有益生菌。此外，市场上也有很多富含益生菌的食品及保健品。
2. 补充剂：如果日常饮食中益生菌摄入不足，可考虑使用益生菌补充剂。
何时适宜补充益生菌
1. 使用抗生素：抗生素可以杀死身体中的，包括有益菌群，因此在使用抗生素期间应该同时补充益生菌。
2. 患有或等问题：这些问题很可能是由于肠道微生态失衡造成的，此时补充益生菌可以有助于恢复肠道菌群平衡。
3. 饮食不均衡：饮食中缺乏益生菌可能会影响肠道微生态平衡，因此适当补充益生菌有助于促进肠道健康。
需要注意的事项
1. 建议在饭后30分钟内服用，避免空腹服用。
2. 一次不要补充过多，适量补充即可。
3. 对于孕妇、婴幼儿和功能受损者，尤其需要谨慎。在补充前好咨询医生的意见。
结语
益生菌对人体健康有很大的帮助，通过适当的食物选择可以摄入足够的益生菌。如果有需要，也可以考虑使用益生菌补充剂。需要注意的是，补充益生菌也需要量力而行，确保自身安全。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，可以说远超市面其它同类产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。