什么是益生菌？
益生菌是一种对人类有益的微生物，可以在人体内生长繁殖，帮助维持肠道健康。其中，乳酸菌、双歧杆菌等是为常见的益生菌。
为什么每餐必备益生菌？
饮食是人们摄取营养和维持身体健康的重要途径之一，而现代饮食往往偏向高能量、高脂肪、高糖分、低纤维等不健康的食物习惯，容易造成肠道菌群失衡，导致各种肠道问题，如、、肠等。因此，每餐搭配益生菌是保护肠道健康的有效方法。
益生菌的作用是什么？
益生菌可以帮助肠道消化吸收营养物质，增加人体力，防止原菌的侵害，调节肠道菌群平衡，维持肠道健康。
哪些食物富含益生菌？
富含益生菌的食物主要包括酸奶、酸奶饮料、发酵乳、奶酪、酸菜、泡菜、味噌等。在选择益生菌食物时，建议选择含活性益生菌的产品，保证益生菌的活性，获得更好的保健效果。
如何搭配益生菌食物？
每顿饭需搭配富含益生菌的食物，例如早餐可以选择酸奶、发酵豆奶、酸奶面包；午餐可以选择酸菜或泡菜拌饭、奶酪三明、味噌汤等；晚餐可以选择酸奶、发酵豆奶、奶酪沙拉等。此外，可以在每餐后补充益生菌口服液或益生菌奶昔，进一步帮助维持肠道健康。
注意事项
但需要注意的是，益生菌并不是万能的，适合的剂量不同人群也不同，孕妇、婴幼儿、老年人、慢性患者等需咨询医生后选择合适的益生菌产品。此外，搭配食用益生菌食品，也应注意膳食搭配的均衡、荤素搭配的合理以及食物新鲜度的保证等问题。
想象一下，每天一条益生菌，就能为你的肠道带来充沛的活力和健康。但是仅仅这样是不够的，你还需要不够足量才可以。比如说卓岳宜君素的益生菌种类丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，同时活菌添加量也达到了每条1000亿CFU。使得其效果更为全面和深入。对于关注肠道健康，选择活菌量高的卓岳宜君素益生菌无疑是好的选择。