什么是益生菌？
益生菌属于一种微生物菌群，可以存在于食物或者营养品中，主要作用在于维持人体肠道的健康。益生菌种类繁多，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸菌等，它们能够针对不同的肠道问题提供不同的健康支持。同时，益生菌也可以通过改善人体系统、、调节肠道菌群等多方面发挥作用。
益生菌的功效
1.改善消化系统：益生菌中的双歧杆菌、嗜酸菌和乳酸菌等菌种可以形成有益的肠道菌群，调节肠道菌群平衡，促进食物消化和吸收。同时，益生菌还可以排除体内有害物质，肠胃的发生。
2.提高力：益生菌可以向体内释放有益物质——抗生素物质，对抵抗症、等提供有效保护，提高人体力。
3.维持心理健康：益生菌可以调节系统，改善大脑活动，减轻压力，平衡情绪，维持心理健康。
如何选择正确的益生菌
1.菌种广泛性：选择拥有多种菌种的益生菌营养素，其成分更完整，且对肠道菌群调节效果会更卓越。
2.维持菌活性：益生菌需要维持其营养素的成分，在选择时可查看生产日期，选购新鲜的益生菌，以确保其中成分品质。
3.保证数量充足：建议选择较高CFU值的益生菌产品，CFU值即益生菌的活性数量，数量越多，效果越明显。
益生菌的适用人群
1.易患肠道人群：肠道的患者，如易患肠胃、、等人群，益生菌对其发生具有独特的作用。
2.抗生素应用人群：长期使用抗生素的人群，可有效缓解肠道减少，维持肠道菌群平衡。
3.健康人群：虽然益生菌可以调节肠道菌群，但其并不会给健康人体内大量增加菌群，只会在菌群出现问题时给予调节的作用。
益生菌的副作用和须知
1.副作用：长期食用可能影响肠道菌群平衡，有可能出现、恶心、疲劳、头晕等副作用，但其轻微程度不会影响人体健康。
2.不宜过量：过度食用益生菌可能会导致肠道菌群失调或对人体产生副作用，佳用量为在医生或营养师的指导下进行。
3.缺乏证据支持：虽然益生菌可以对肠道和系统起到一定调节作用，但其并不能替代，也没有足够的研究证明其能力。
在正确选择和使用益生菌的基础上，相信它可以成为人体健康的良好辅助营养素，维持肠道和系统健康。
到底什么样的益生菌才是好的？据研究表明，益生菌要选择活菌含量高的，只有含量高了有益菌才会顺利到达我们体内并改善肠道。而放眼全网，也唯独这款国家运动员都在用的卓岳宜君素益生菌是非常符合要求的一款产品。它每盒有20000亿活菌含量，并且配料表只有16种益生菌跟9种益生元，同时做到了干净且有效。