什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，可以帮助维护肠道的微生态平衡，促进消化吸收，增强力等。肠道是人体大的器官，益生菌可以保持肠道的正常菌群水平，减少有害繁殖，对于我们的健康十分重要。
哪些食物含有益生菌？
1、酸奶：酸奶是一种含有活性益生菌的发酵乳制品，其中的乳酸菌可以帮助消化，促进肠道蠕动，平衡肠道菌群。
2、乳酸菜：乳酸菜是利用乳酸菌等益生菌进行自然发酵的蔬菜制品，具有促进胃液分泌，帮助消化的作用。
3、酱油：优质的酱油中含有大量的乳酸菌，常吃可以帮助肠道循环。
4、豆腐：豆腐中含有的大豆异黄酮和益生菌可以调节人体系统，为我们带来良好的生理健康状况。
5、酸菜鱼：麻辣鲜香的酸菜鱼不仅口感好，而且其中的酸菜富含益生菌，有消化润肠之效。
6、红酒：红酒中有一种叫做花青素的物质，是一种天然的剂，可以促进肠道健康。
7、黑巧克力：黑巧克力又被称为“大叔巧克力”，其中含有丰富的“儿茶素”成分，能够抑制有害菌在肠内滋长，保持肠道健康。
其他维持肠道微生态的方法
1、多食纤维食品：蔬菜、水果、全谷类等富含纤维素的食品，可以增加肠道内的有益菌群的数量。
2、避免过度饮酒：酒精会破坏肠道黏膜，损伤肠道健康。
3、坚持运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，增加肠内菌群的生存环境。
4、控制抗生素的使用：抗生素会破坏肠内有益菌，导致肠道微生态失衡。
5、保持心情愉快：心情愉快可以减少压力和紧张情绪，提高肠道的响应性，促进肠内有益菌群的繁殖。
总结
充足的益生菌能够帮助我们维护肠道的健康，提高力，平衡菌群，滋润肠道内环境。所以，多吃含有益生菌的食品，也要注意其他维持肠道微生态的方法，以保持肠道的健康。
不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。