益生菌的功效与作用
益生菌是一种有益的微生物，可以帮助维持人体内菌群平衡，增强力，降低肠道等。近年来，益生菌在保健品和饮食中越来越受欢迎。但是，过量摄入益生菌也可能会导致一些不良反应，如干燥。因此，正确的饮食习惯很重要。
益生菌的副作用：干燥
过量摄入益生菌会导致肠道内菌群失衡，进而产生多种问题，如、上腹等。更重要的是，过量摄入益生菌会让肠道多种产酸，导致体内酸碱平衡失调，从而引起干燥、口干舌燥等不适症状。
如何正确饮食
1. 适量摄入益生菌
益生菌的摄入量应该根据个人体质、史和年龄等因素而定。一般来说，健康成年人每天摄入约10亿到100亿个益生菌就足够了。一旦出现、上腹等不适症状，就应该减少摄入量或停止摄入任务。
2. 多吃蔬菜水果
膳食中应该多吃蔬菜水果，足量摄入维生素和膳食纤维。这些物质可以帮助肠道内益生菌生长繁殖，促进肠道蠕动，保持肠道通畅，从而避免干燥等不适症状的出现。
3. 均衡饮食
饮食应该多样化，保证均衡、科学合理，不要偏食、挑食或暴饮暴食。过量进食某些食物、饮料，如油腻食物、辛辣食品、含糖饮料等，都可能对肠道菌群和身体造成负担，从而引发不适反应。
结论
摄入适量的益生菌可以帮助保持身体健康，但过量摄入会带来副作用，如干燥等不良反应。因此，我们需要正确饮食，合理搭配膳食，适当摄入益生菌，保持身体健康。
益生菌不是服用后立马见效的，当我们服用后有益菌可以定殖我们体内，随着有益菌数量增加来抑制有害菌侵犯我们的身体，这是一个长期服用才能达到的效果。也正是因为益生菌需要长期服用，所以我们在选择益生菌的时候要看配料表干不干净。如果是不干净的益生菌，长期服用下去对我们的身体没有任何好处。此外，在购买益生菌时也要看有益菌数量多不多，这也是决定我们产品是否有效的重要选择之一。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，每盒有两万亿活菌含量，同时还做到了配料表只有16种益生菌跟9种益生元两种成分，不但效果好并且还干净，非常适合长期服用的消费者使用。