一、益生菌的定义和功能
益生菌是指具有一定数量和活力的对人体有益的活菌制剂，能够稳定地存在于肠道中，协调菌群平衡，有助于人体和消化系统的健康。益生菌可以促进肠道蠕动和食物的吸收，增强肠道黏膜屏障，抑制有害菌的繁殖，降低肠道的发生，对身体受到的外界和内部压力有缓解作用。
不同种类的益生菌有着各自的特点和功能，需要根据自己的身体状况和需求选择适合自己的益生菌产品。
二、如何选择适合自己的益生菌
1、看菌种：选择含有多种不同益生菌菌株的产品，可以更好地辅助肠道健康。益生菌产品上会标注含有的益生菌菌株和菌株数量。
2、看活菌量：益生菌只有在一定数量和活力下才能发挥作用，一般来说，含有每日建议摄入量以上的活菌量才是有效的。活菌量也应该尽可能保持稳定，避免储存和运输过程中活菌的死亡。
3、看包装方式：益生菌需要储存在低温和干燥的环境下，因此要选择密封性好的包装方式，以避免产品在运输途中受到空气、潮湿等因素的影响。
4、看开发商：选择有信誉度和生产经验的厂商的产品可以更好地保证产品质量和效果。
三、益生菌的食用方法
益生菌可以通过食物和饮料的形式来摄入，常见的有酸奶、发酵食品、益生菌饮料、益生菌粉剂等形式。不同的产品在食用方法和用量上也会有所不同。建议在选购益生菌产品时，先仔细阅读产品说明，根据自己的身体状况和配餐习惯选择适合自己的方式进行食用。同时在食用时，也要根据自己的身体反应适量增减用量，以达到适合自己的效果。
四、益生菌的注意事项
1、注意保质期：益生菌是活菌制品，保质期较短，如果超过保质期食用，益生菌的效果会大大降低或直接失效。
2、避免与抗生素同时食用：抗生素会杀死益生菌和有害菌，会对肠道平衡产生不利影响，因此建议在服用抗生素前后适当间隔一段时间再进行益生菌的摄入。
3、重视个人差异：每个人的肠胃条件和菌群结构都不同，对益生菌的需求和敏感性也会存在差异，建议根据个人经验和反应来自行调整益生菌的用量和品种选择。
4、益生菌并非万能药：虽然益生菌对人体有益，但并不能完全取代和生活方式和饮食的健康管理，建议在肠道问题严重时，及时就医并引导正常的生活方式和饮食管理。
综上，通过了解益生菌的定义、功能、如何选择和食用方法，我们可以更好地根据个人需求和身体状况选择适合自己的益生菌产品，从而辅助肠道健康，提升生活质量。
肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌生长。