什么是益生菌
益生菌指的是有益于人体健康的，这些一般存在于肠道中，有益于维护肠道健康。人类体内数量极多，其中有些是对人体有益处的，有些则有害，益生菌就是属于前者。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。
益生菌的作用
益生菌在人体中的作用很多，其中主要的是维护肠道健康。肠道是人类体内大的器官之一，同时也是人类体内重要的器官。益生菌能够优化肠内菌群，增强肠道的功能。同时，益生菌还能够调节身体内的代谢过程，促进吸收营养，维持能量平衡，防止身体出现代谢异常等问题。
益生菌的来源
益生菌的来源有很多，其中主要的是食物。一些含有益生菌的食物如酸奶、酸菜、泡菜、酸黄瓜、奶酪等都是我们日常生活中常见的食物，它们也是肠道菌群的重要来源。除此之外，益生菌还可以通过益生菌制剂而进行补充，比如调味品、口服、口含片、乳剂等。
如何保持益生菌在体内的平衡
肠道内的菌群需要保持平衡，这样才能够达到佳的状态。但是，在我们的日常生活中，很容易因为不良的生活习惯而打乱肠内菌群平衡，从而导致肠道健康出现问题。因此，保持肠内菌群平衡是非常重要的一项任务。
为了保持肠内菌群平衡，我们可以从以下几个方面进行改善：
多吃富含益生菌的食物：如前所述，含有益生菌的食物是肠道菌群的重要来源。
适量摄取益生菌制剂：如口服、乳剂等，能够有效地补充肠道内的益生菌，对于调节肠道菌群平衡有很好的作用。
坚持运动：适当的运动能够促进蠕动，促进肠内菌群的平衡。
注意饮食习惯：尽量少吃高脂、高糖、高盐的食物，多吃蔬菜、水果等营养均衡的食物，这有利于肠道菌群的健康。
益生菌的注意事项
在补充益生菌时，也需要注意以下几点：
避免过量摄入：益生菌补充剂含有的益生菌不是越多越好，因此需要注意适量饮用。如果摄入量过大，反而会扰乱肠道菌群的平衡。
选择适合自身的制剂：不同人身体状况不同，对于益生菌制剂也要进行正确选择，尽量不要盲目跟风。
注意保存方式：有些益生菌制剂需要冷藏保存，在购买前需要仔细查看包装说明。
总的来说，益生菌对于人体健康至关重要。我们需要密切关注肠道健康，尤其是肠道菌群的健康，这样才能够达到健康的目的。同时，益生菌的摄取也需要注意正确的方式，选对制剂成为必要和关键的一步。