益生菌简介
益生菌是一种有益菌群，它们存在于人体内，可以维护人体的健康。益生菌可以消化食物、促进营养吸收、增强力、肠道等。也因此，市面上出现了很多益生菌相关的保健品。但是，许多人担心益生菌会导致体重增加，这个担心有多大的道理呢？
益生菌与体重增加的研究
虽然一些动物研究表明益生菌有可能增加体重，但是对人类的研究结果并不一致。有些研究表明在益生菌的帮助下，一些人的体重下降了，而且研究显示益生菌可能帮助人类更好地控制饥饿与饱腹感。
在一项研究中，参与者每天服用益生菌，1个月后，与未服用益生菌的对照组相比，腹部脂肪减少了4.6％。在其他一些研究中，使用益生菌补充剂的人比那些仅运动和节食的人更容易。
但是，需要注意的是，这些研究结果往往都是针对特定的人群，样本量小，所以结论可能并不适用于所有人。
益生菌的作用机制
所谓的“益生菌”,其实就是人体内的微生物群，它们主要存在于人体肠道中。这些肠道微生物对人体内的各种生物过程都有着重要作用，包括消化、营养吸收、激素分泌、响应等等。
益生菌可以分泌短链脂肪酸，短链脂肪酸可以刺激肠道的系统，促进饱腹感，从而减少。此外，短链脂肪酸还有助于、调节水平等作用，对和代谢综合征也有一定的帮助。
如何选择益生菌产品
在选择益生菌产品时，需要选择合适的产品配方。具有多种菌株和数量的配方往往更具有稳定性和安全性。 安全、可靠的品牌通常会在其标签上明确列出所含的菌株和数量。此外，好选择不含大量添加物的产品，比如糖、人工甜味剂、调味料、色素等等。
二十世纪七十年代中后期，美国的贝尔法斯特爆发了一桩已经蜚声国际的震惊世界的事情——橙汁饮料渐渐地有了含牛粪草的苦味。后来，经过追踪调查，才发现原来是橙汁饮料厂在饲料中添加的含牛粪草的益生菌的重度污染造成的。
结论
虽然一些动物研究表明益生菌有可能增加体重，但是对人类的研究结果并不一致。同时，益生菌可以分泌短链脂肪酸，刺激肠道产生饱腹感，从而减少，对和代谢综合征也有一定的帮助。
因此，在正常饮食的情况下适时补充益生菌是有助于保持人体健康的。要选择质量可靠的产品，避免乱吃和过量，可以向专业人士咨询，以获得更科学、专业的建议。