什么是益生菌？
益生菌又称为“有益菌”，是一种可以在人体内生存并对健康有益的菌群。它们能够维持肠道内的平衡，促进肠道健康，并增强人体功能。益生菌可以通过食物、饮料和保健品的形式摄入。
益生菌对成人的好处
对于成人来说，服用益生菌的好处主要表现在以下几个方面：
改善肠道微生态，增强肠道健康。益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，改善肠道环境，从而肠道。
促进消化和吸收。益生菌能够分解食物中难以消化的物质，促进营养吸收，减少和的发生。
增强力。益生菌能够增强人体功能，在和等方面具有一定的保护作用。
怎样正确服用益生菌？
正确的服用益生菌可以大化地发挥它的作用，以下是一些建议：
选择适合自己的益生菌品种
市售的益生菌品种繁多，不同的菌株对应着不同的功效。选择适合自己的益生菌品种需要根据自己的身体状况和需求，建议在医生或营养师的指导下选择。
注意保质期和存储方式
益生菌保质期一般比较短，通常在1年左右。购买时要注意查看保质期，并按照说明存放于冰箱或常温环境中，避免高温和潮湿环境，否则会影响益生菌的活性。
注意服用时间和方式
一般来说，益生菌好在空腹时服用，这样可以避免其他食物与益生菌的竞争进入肠道。同时应该保证服用益生菌后至少30分钟不进食。可以选择将益生菌口服剂放入水中溶解或和酸奶等食物一同食用。
控制剂量
益生菌不能超量服用，过量会增加肠内菌群失衡的可能性。一般来说，每天20-50亿的益生菌就可以达到较好的保健效果。
益生菌的注意事项
在服用任何保健品之前，应该咨询医生或营养师。以下是一些益生菌的注意事项：
不适合严重抑制或器官移植患者。
有肠道或消化问题的患者请咨询专业医生后再进行服用。
患有症状或对益生菌敏感的人应慎重服用。
结语
益生菌的确有很多好处，并适用于大部分成年人，但并不是所有人都适合服用。所以在服用之前，建议先咨询专业的医生或营养师，更好的解决个人问题。