了解益生菌
益生菌是指一类有益于宿主身体的微生物，它们对人体的生理和生化过程有促进或调节等作用。选择适合的益生菌可以帮助提高力，维持肠道健康等。然而，在选择益生菌时应该注意哪些指标呢？
菌株
益生菌中的菌株种类繁多，不同菌株对人体的功效也有所区别。因此，在选择益生菌时，需了解菌株的多样性，选择对于自己身体需要的菌株。
CFU数目
CFU是益生菌中所含菌落数量的一个单位，英文全称是colony-forming units。因为人体内的益生菌数量很大，所以益生菌剂量一般都很高，以保证有效数量。因此，在选择益生菌时，需要注意CFU的数目，以保证其够用。
保证生存能力和生长能力
益生菌是一个活体，环境的变化对于其存活和繁殖的影响很大。因此，在选择益生菌时，除了数量外，还要关注益生菌的生存能力和生长能力，即特定的菌株能否在胃酸和胆汁的环境下存活和繁殖。
稳定性
选择益生菌时，还要注意其稳定性，即在经过加工、存储和运输等一系列过程后，益生菌是否会产生变异或死亡。稳定性差的益生菌，即使吃了也很难起到作用。
活性成分含量
益生菌中含的活性成分是其能够起到功效的关键。在选择益生菌时，需要关注活性成分的含量和种类，以保证具有一定的生物学效力。
适宜人群
不同的益生菌适用于不同的人群，例如儿童、孕妇、老年人或者某些特定人。因此，在选择益生菌时，需注意其适宜人群，以达到好的效果。
总结
选择合适的益生菌，可以帮助改善身体的系统和肠道健康。选择益生菌时，需注意菌株、CFU数目、保证生存和繁殖能力、稳定性、活性成分、适宜人群等因素。