益生菌是什么？
益生菌是一类对人体有益的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们能够在人体内生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，促进人体健康。
益生菌的作用
益生菌有很多重要作用，以下是其中的几个方面：
1.改善肠道菌群平衡
益生菌能够抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，从而调整肠道菌群平衡。
2.提高力
益生菌能够促进肠道黏膜屏障的形成和维护，减少原菌的侵害。同时，它们能够刺激肠道和全身系统，增强机体的。
3.缓解
益生菌能够促进肠道的蠕动和水分吸收，使粪便更容易排出，缓解问题。
4.降低
益生菌能够分解食物中的，使其不易被吸收，从而降低液中的水平。
益生菌来源
益生菌可以通过食物或饮品摄入，也可以通过口服益生菌产品补充。
1.食物来源
酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜、酸黄瓜、酵母发酵面包等发酵食品中含有丰富的益生菌。
2.益生菌制剂
市面上有很多种类的益生菌制剂，包括固体胶囊、粉剂、液体等。在选择益生菌制剂时，应注意选择质量可靠的产品。
谁需要补充益生菌？
以下人群可能需要补充益生菌：
1.容易患肠道的人
肠道会对肠道菌群平衡造成影响，导致有害菌增多。补充益生菌能够帮助恢复肠道菌群平衡，缓解肠道症状。
2.接受抗生素的人
抗生素会破坏肠道菌群平衡，也会抑制一些有益菌的生长。补充益生菌能够帮助恢复肠道菌群平衡，减少抗生素产生的负面影响。
3.饮食不均衡的人
食物中含有的益生菌数量有限，而人体需要大量的益生菌维持肠道菌群平衡。对于饮食偏好肉类等不易产生益生菌的食品的人群，补充益生菌更为重要。
小结
益生菌是一类对人体有益的微生物，能够维持肠道菌群平衡，提高力，缓解和降低。益生菌可以通过食物或益生菌制剂摄入，部分人群可能需要补充益生菌。