睡前益生菌的功效
益生菌是一类生命力强、对人体有益的微生物，能够在人体内生活并生长繁殖，帮助人体维持肠道、及代谢等方面的健康。睡前吃益生菌，有着许多的益处。
促进肠道健康
益生菌对于肠道的健康极为重要，因为它们能够帮助维持我们肠道内的正常菌群。肠道内正常状态下，有着数百种，它们是能够相互协作维持肠道健康的生态系统。如果这个生态系统被破坏，就会导致肠道的各种。睡前吃益生菌，能够有效地增加肠道中健康的数量，还原肠道生态平衡，减少有害菌的数量，降低肠道的风险。
提高力
睡前食用益生菌，还能够帮助提高人体的力。因为益生菌可以帮助增强肠道黏膜屏障，让不利对身体有害的物质无法进入人体，从而保护人体免受菌、毒素等的侵袭。同时，益生菌还能够刺激肠道细胞的增殖和分泌，增强了人体的功能和。
改善消化功能
睡前食用益生菌还能够改善消化功能，帮助摆脱肠胃的干扰，如经常感到胃胀、、等。益生菌可以促进肠胃蠕动，增加食物的消化和吸收，改善一些消化问题，还可以减少产生的内毒素，有助于和。
帮助降低
睡前吃益生菌还有利于调节水平。研究发现，益生菌可以降低总和低密度脂蛋白（LDL-C）水平，有利于等慢性。此外，益生菌的代谢产物也能够抑制肠道内有害的生长，如大肠杆菌等，从而减少肠道内有害物质的形成和吸收。
改善质量
近的研究表明，睡前食用益生菌可以改善质量。肠道和大脑之间存在着密切的联系，睡前补充益生菌，能够影响肠道和脑部之间的信号传递，从而改善质量。另外，益生菌的一些代谢产物，如酪氨酸和褪黑激素，也能够帮助人体进入深度状态，从而提高质量。
总体来说，睡前补充益生菌非常有益。不过，也需要注意选择合适的益生菌品种和剂量，避免出现不适反应。