什么是益生菌
益生菌是指有益于人体健康的活菌，通过调节肠道菌群平衡，提高肠道力，促进营养物质吸收，改善肠道功能，和缓解肠胃不适等作用。
益生菌如何改善肠胃不适
肠胃不适是指一些无法确定因的道症状，如、、、胃痛等。益生菌通过以下几种方式改善肠胃不适：
平衡肠道菌群：益生菌在肠道内繁殖生长，与有害菌竞争营养，维持肠道内微生态平衡。
增强力：肠道是人体大的器官，益生菌可以调节肠道力，抑制有害菌的生长，防止反应。
促进营养吸收：益生菌可以分解食物中难以消化的物质，提高肠道对营养物质的吸收和利用。
改善肠道功能：益生菌可以促进肠道蠕动，减缓食物在肠道停留时间，加速废物的排出。
选择益生菌有助于改善肠胃不适
选择适合自己的益生菌可以很好地改善肠胃不适。目前市面上常见的益生菌有：
双歧杆菌：具有抑菌、促进肠道蠕动、增强力等作用。
乳酸菌：帮助消化和吸收乳糖、促进肠道蠕动、产生物质等。
酵母菌：可以降低、降、改善、抑制有害菌生长。
链球菌：可以减轻症状、改善肠胃不适、促进钙吸收。
但要选择好的益生菌，需要注意以下几点：
菌株类型：不同菌株的益生菌功效差异很大，要根据自身情况选择适合的菌株。
存活率：益生菌的存活率影响其功效，要选择有研究证明的高存活率产品。
剂型：益生菌剂型多种多样，如胶囊、粉剂、饮料等，可以根据自己的喜好和需求选择。
不宜滥用益生菌
虽然益生菌有很多好处，但也不能滥用。以下是不宜滥用益生菌的情况：
严重患者：如功能不全、重症肠道等，应在医师指导下使用相应益生菌。
体质：对益生菌的人不适合服用。
长期服用：长期大剂量使用益生菌可能会导致肠道超载、、不振等副作用。
盲目使用：盲目跟风选用、过分信任广告宣传、无明确使用目的、没有科学指导的使用，都不利于身体健康。
结语
益生菌的确有很多好处，但要注意选择适合自己的益生菌，合理使用。如果肠胃不适持续时间较长，请及时就医寻求专业诊。