什么是益生菌？
在人体肠道中，存在着各式各样的微生物，其中类是多的，它们可与我们共同生活，共同维护人体生命健康。而益生菌就是指那些能够产生积极效益的微生物，它们和其他不同的是益生菌能够活跃在肠道中，和人体共生共存，而不会对人体造成危害。
为什么肠道健康至关重要？
人体肠道是人体力的主要来源之一，肠道健康与人的力有着密不可分的关系。肠道中的微生物群落可以利用膳食中的营养成分制备出营养素、酶和激素等，还能产生有益人体的物质，如乳酸、短链脂肪酸等，维护肠黏膜屏障完整性，避免有害微生物入侵，有助于提升肠道生态系统整体健康。
益生菌对肠道健康的影响
一旦肠道微生物群落失去平衡，就会出现肠功能紊乱，容易导致、、胃酸过多、肠胃不适等多种问题。而益生菌的作用就在于能够促进肠道中有益菌的数量增多，抑制有害菌的繁殖，有效维持肠道健康。
哪些人需要增加益生菌的摄入量？
肠道菌群的稳定性和平衡性，往往会收到一些内外部因素的影响，如环境、饮食等。所以，在一些情况下，适量摄入益生菌成为了维护肠道健康的一种有效方式。对于肠道菌群失调的人群来说，摄入益生菌能够帮助他们减少肠胃不适症状，提高行便质量，或减轻、的症状。除了肠道不适症状的人群外，患有消化道功能性人群，随着寿命的增长，益生菌的补充也成为日益重要的防御措施。
如何选择益生菌？
选择合适的益生菌产品十分重要。买到的益生菌品种越多，产品功效也越全面，好选用母乳中包含的乳酸菌，在益生菌的种类、数量、状态等方面更符合人体需求。 此外，在选择益生菌产品时，可以看看产品标签，如果标注了菌株、活菌数、剂型、保质期及注意事项等，得以帮你更好地选择适合自己口味和需求的产品。
如何保证益生菌的摄入量？
无论人体自产还是从营养食源中摄入，肠道微生物都需要生存条件，包括合适的生长环境和合适的营养组分。可能有人会选择食用乳酸菌制品等做法来摄入益生菌，但根据国家卫生标准测试，仅有极少数的菌株能够在传统乳酸菌制品之中活跃。因此，食用益生菌保健品成为了一种更可靠的选择。可以通过常规口服或以饮食为主和口服辅助的方式，根据自身需要为肠道提供适当的益生菌。
益生菌不是万能药，学会科学补充比什么都重要
所有的益生菌都不是万能药，补充益生菌对肠道和身体的效果和作用都有一定的局限性，后期我们仍要关注饮食方面的营养，不要生吃或饮用生菜，少油少盐的食物为主。此外，不同的体质和人群存在差异，随着体质的变化和时节的更新，我们也应该重新考量或调节自己的补充方案。
在快节奏的生活中，保护我们自己和家人的健康是我们无法忽视的事情。科学有序地补充益生菌，维护肠道健康，对于防控某些和促进身体健康有着重要的作用。建议大家在保证健康饮食的前提下，适当向身体补充益生菌，让我们的身体更加的健康和有活力。