相爱益生菌：保护肠道健康的秘密
益生菌已成为现代生活中越来越受欢迎的保健品。相较于传统的营养补充剂，益生菌的好处在于不仅能够提供营养，同时还能保护和促进肠道健康。这篇文章将为你介绍益生菌的定义、益生菌为何对我们的健康有益、哪些食物中含有益生菌等方面的内容。
益生菌是什么？
益生菌是一种活跃的微生物，它们可以维护肠道生态平衡、促进食物消化吸收。
身体内有很多类型的益生菌。培养营养学家埃利·梅查克首先用“益生菌”这个词来形容能够善于在人体内定植并生长的“有益生物” 。益生菌可以通过食物或益生菌补充品来摄入。
益生菌为什么对我们的健康有益？
每个人体内都有大量的“微生物群”，其中包括了肠胃道中的各种微生物。尽管绝大部分的肠道都是有益的，但有一些微生物会对我们的健康产生不利的影响。例如，一些会导致肠胃或拉肚子等。
益生菌对于人体的健康具有诸多益处。它们可以：
帮助人体产生必要维生素，例如维生素B和K
帮助维持肠道中良好的菌群平衡，从而抑制原体的生长，等性
促进消化系统的正常功能，从而加速食物消化和吸收，帮助减缓肠胃、、肠胃道和胃酸反流症等的症状
增强身体力，帮助和某些自体
哪些食物中含有益生菌?
益生菌的佳来源就是食物！以下是含有大量益生菌和益生元的一些食物：
酸奶
纳豆
鳕鱼油
芦笋
豆腐
酪梨
甘蔗汁
酸菜
除此之外，当然还有很多含有益生元的其他食物，例如全麦和燕麦等。如果你想要在饮食中获得益生元，那么可以选择一些富含可溶性纤维的蔬菜和水果，例如洋葱、香蕉、大蒜和芦笋等。
结语
尽管我们的身体内有很多微生物，但益生菌确实是一个独特的存在。当我们选用富含益生菌和益生元的食品时，我们不仅在创造一个健康的肠道生态系统，而且可以帮助身体抵抗，增强力。那么，何不试着将一些富含益生菌的食品加入到我们的饮食中呢？