什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的，它们可以在人体内大量繁殖，帮助人体维持健康的生态平衡。益生菌通常存在于人体肠道中，但也可以存在于其他部位，如口腔、等。不同种类的益生菌对于人体的健康产生不同的作用。
益生菌有哪些作用？
益生菌具有多种作用：
帮助消化：益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素等，促进肠道消化
维护肠道生态平衡：益生菌可以与体内其他微生物竞争营养，防止有害菌滋生，保持肠道健康
增强力：益生菌能够增加肠道黏膜细胞数量和抗体水平，提高人体的力，防止发生
：益生菌能够阻止有害菌在肠道内繁殖，减少的发生
降低：一些益生菌可以降低液中的水平，心的发生
改善口气：益生菌可以与口腔竞争，减少口腔臭味产生
如何获取益生菌？
益生菌可以通过食物或补充剂的方式获取：
食物来源：含有丰富益生菌的食物包括酸奶、酸菜、酵母菌等发酵食品。另外，一些植物性食品如洋葱、雪里蕻等也富含益生菌。
益生菌补充剂：一些益生菌补充剂可以提供多种益生菌的活菌，补充肠道缺失的好菌。
如何选择益生菌补充剂？
选择合适的益生菌补充剂需要注意下列因素：
菌株类型：不同种类益生菌的功效不同，每个人的肠道微生物群落也不同，因此选择菌株需要根据自身情况选择。
益生菌活性：益生菌必须处于活性状态才能在肠道内生长繁殖，因此挑选有效活菌量比较高的产品更有利于保持肠道健康。
产品质量检测认证：正规益生菌企业要对产品进行严格的质量检测和认证，检测是否符合国家标准，是否受到污染等，选择有认证产品更加可靠。
益生菌是否适合所有人？
尽管益生菌对人体有益，但是不是所有人都适合摄入益生菌。
一些具有力缺陷的人如白人、器官移植后正在服用抑制剂的人、HIV/AIDS患者等，应在医生的指导下选择是否饮用益生菌饮料或服用益生菌补充剂。
对于正常人，如果开展适量食用并且选择正规益生菌品牌，摄入益生菌是安全和有益的。
总结
益生菌是非常重要的“好菌”，它们可以维护人体内部的生态平衡，改善肠道健康、增加力和等等。通过摄取富含益生菌的食品或是补充剂，我们可以补充体内益生菌的数量来维护身体健康。