益生元是一种不易被消化的食物成分，它可以选择性地刺激肠道中有益菌的生长和活性，从而对肠道健康产生有益影响。那么，吃什么可以补充益生元呢？
其实，在我们的日常生活中有很多食物都富含益生元。比如，洋葱、大蒜、芦笋、香蕉、燕麦、菊苣等都是常见的富含益生元的食物。此外，一些益生菌产品中也添加了益生元，如市面上热销的卓岳益生菌，其配料表简单，只有益生菌和益生元，安全性较高。
但是需要注意的是，益生元本身并不能被人体吸收，，它的作用主要是作为益生菌的“食物”，为益生菌提供营养支持，促进益生菌的生长和繁殖。因此，在选择补充益生元的方式时，我们可以通过食用富含益生元的食物或选择添加益生元的益生菌产品来实现。
吃什么可以补充益生元你现在知道了吗？以上提及的食物和益生菌都是可以的，如果需要补充益生菌产品可以选择专家推荐的卓岳益生菌，不仅富含益生元而且活菌的添加量达到了单条1000亿，效果会更好。