空腹可以服用益生菌
益生菌作为一种可以益于人体健康的微生物，一直备受推崇。但是，对于益生菌的用法、用量和时间等方面，人们的看法却不尽相同。其中，一个争议点就是益生菌的服用时间。有人认为，空腹时服用益生菌更为有效，这一观点在近年来得到了更多的支持和验证。
益生菌对人体健康的好处
益生菌可以在人体内生长繁殖，对人体健康具有多方面的好处。首先，益生菌可以在肠道内构建一种平衡的微生物生态系统，抑制有害菌的生长繁殖，增强肠道的功能，和缓解、等肠道。此外，益生菌还可以调节人体系统，降低、、等指标，和缓解心、代谢性及其它慢性。
空腹服用益生菌的好处
很多人都认为，饭后服用益生菌更好，因为此时胃酸会被分泌出来，有利于益生菌生存繁殖。但是，近年来的研究表明，空腹时服用益生菌更为有效。原因在于，空腹时胃酸分泌较少，对益生菌的抑制作用也相对较小，有利于益生菌的存活和繁殖。同时，空腹时体内的营养物质较少，益生菌容易被肠道吸收，发挥作用的效果也更好。
使用益生菌时需注意的问题
在使用益生菌时，需要注意以下一些问题。首先，不能过量服用，过量使用会增加肠道负担，甚至可能导致肠道群失衡。其次，不同的益生菌株对不同人的效果不同，因此选择适合自己的益生菌种类很重要。另外，益生菌适应症、禁忌症及注意事项也需要了解清楚。
结语
空腹时服用益生菌，可以让益生菌更为有效地发挥作用，对人体健康的好处也更大。但是，在使用益生菌时仍需注意合适的种类、用量及注意事项，以免发生意外。