什么是益生菌
益生菌指的是对人体有益的微生物，包括常见的乳酸菌、双歧杆菌等。这些微生物可以在人体内生存繁殖，对肠道健康、力、心理健康等方面都有着积极的影响。
益生菌的功效
1. 改善肠道健康：益生菌能够调节肠道微生态，增加有益菌株的数量，减少有害菌株的繁殖，降低肠道内的有害物质浓度，从而改善、等肠道问题。
2. 提升力：益生菌可以增加肠道粘膜屏障，防止有害侵入体内，激活系统，增强身体的力。
3. 缓解心理压力：肠道和大脑之间有着密切的联系，益生菌可以通过调节肠道微生态，缓解心理压力，改善质量。
益生菌的来源
1. 食物：发酵食品是益生菌的重要来源，如酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁、酸菜、泡菜、豆腐等。
2. 益生菌制剂：益生菌制剂是一种方便快捷的益生菌补充方式，包括益生菌胶囊、乳酸菌饮料、益生菌口服液等。
3. 威化饼干：威化饼干是一种新型的益生菌补充方式，将益生菌添加到饼干中，既能满足口感需求，又能够补充益生菌。
如何选择益生菌制剂
1. 选择有效菌株：不同的益生菌菌株对人体的功效不同，选择含有有效菌株的益生菌制剂可以保证其效果。
2. 选择规范厂家：规范厂家生产的益生菌制剂更加安全可靠。
3. 注意保存方式：益生菌制剂需要在低温环境中保存，否则菌数会逐渐减少，降低效果。
益生菌的注意事项
1. 根据个人情况选择益生菌类型和剂量：益生菌并非适用于所有人群，需要根据个人情况选择合适的益生菌类型和剂量。
2. 不要超量补充：过量摄入益生菌可能会引起肠胃不适、等问题。
3. 避免与抗生素同时服用：抗生素会杀死肠道内的有益菌株，影响益生菌的作用。
益生菌成为健康新宠，是因为人们对健康的关注程度逐渐提高，对肠道微生态的重视也日益增强。通过合理的益生菌补充，可以从肠道健康、力、心理健康等多个方面促进健康。但是需要注意选择合适的益生菌制剂，并遵循医生的建议，以保证佳效果。