什么是益生菌
益生菌是一类有益于人体健康的活菌，通常存在于人体的肠道中。
益生菌可以帮助维持肠道菌落的平衡，增强肠道力，促进营养物质的吸收以及防止原菌的侵入，从而对人体健康有着重要的作用。
益生菌的营养作用
1、促进营养物质的吸收
益生菌能够分泌一种叫做酸性粘多糖的物质，这种物质可以增加肠道表面积，增强肠道对营养物质的吸收能力，从而使人体更好地吸收和利用食物中的营养物质。
2、维护肠道菌群平衡
益生菌可以防止有害在肠道内繁殖，维护肠道菌群的平衡。当人体力下降时，有害易于繁殖，而益生菌可以在这个过程中发挥调节作用，从而帮助人体抵御。
3、增强力
益生菌可以刺激肠道内的细胞，增强人体的力。此外，益生菌也可以分泌一些物质，帮助人体抵御有害的侵入。
益生菌的好处
1、有助于消化
益生菌可以帮助人体消化食物，改善功能，减轻肠胃不适等症状。
2、改善功能
益生菌可以增强人体的功能，和等。
3、维持肠道健康
益生菌可以维护肠道微生态平衡，、、等肠道问题。
4、改善心功能
有些益生菌可以降低和，减少损伤，改善心功能。
益生菌的来源
益生菌可以从食物中获得，比如：酸奶、纳豆、泡菜、酸黄瓜等。
此外，益生菌也可以通过饮食补充剂、等方式摄入。
注意事项
1、不能过量摄入
尽管益生菌对人体有益处，但是过量摄入也可能会带来不良影响。如果在短时间内大量摄入益生菌，可能会导致道不适症状。
2、适合人群不同
不同类型的益生菌适合不同的人群。在选择补充益生菌的产品时，应根据自身的特点和需要选择适合自己的益生菌。
结语
益生菌对人体健康有着重要的作用，摄入适量的益生菌有助于维护人体肠道健康、增强人体力、改善心功能等。但是在选择益生菌产品时，应谨慎选择适合自己的种类和剂量，否则可能会带来不良影响。