什么是益生菌
益生菌（probiotics）指的是一类有益于人体健康的微生物，主要定居在肠道内，能够调节肠道菌群平衡、加强肠道力、提高营养物质的吸收和降低水平等有益作用。益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、饮料、酸菜、酱油、豆瓣酱等。
益生菌的重要性
益生菌对于人体的健康非常重要。首先，人体内70%的细胞集中在肠道，而益生菌能够促进肠道力的增强，进而保护身体免受侵害。其次，肠道是人体大的营养吸收器官，而益生菌能够分解和吸收食物中的膳食纤维、维生素等有益成分。此外，益生菌还能够缓解肠胃道反应，改善肠胃道平衡。因此，保持人体内益生菌平衡对于维持人体健康非常重要。
哪些食品富含益生菌
酸奶是富含益生菌的食品之一。酸奶含有乳酸菌、双歧杆菌等多种益生菌，而且酸奶中的钙、维生素等也是日常所需的营养物质。此外，豆腐、酸菜等发酵食品也是富含益生菌的食品。需要注意的是，选购酸奶、酸菜等发酵食品时要选择添加了活性益生菌的产品，否则其益生菌含量较低，对于人体的好处就打了折扣。
如何增加益生菌的摄入量
对于希望增加益生菌摄入量的人来说，可以通过日常饮食来实现。首先，食用富含益生菌的食品如酸奶、酸菜等是一个不错的选择。其次，可以适量摄入含有菌株明确的益生菌制剂，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。后，要多吃富含膳食纤维和多种维生素的食品，如谷物、蔬菜和水果等，这些食品可以为益生菌的生长提供有利的环境。
不良生活习惯可能会损害益生菌的平衡
除了日常摄入益生菌之外，还需要注意不要对益生菌平衡造成损害。比如，常年吃过多精细工业化食品、滥用抗生素、长期情绪压力大、熬夜等不良生活习惯都可能影响肠道菌群平衡，进而影响益生菌的生长，甚至可能导致肠道菌群失调，患上、肠等。
结语
益生菌虽小，但对于人体健康的影响却重大。为了保持身体健康，我们应该养成良好的饮食习惯，合理摄入含益生菌的食品，减少对益生菌的损害。
卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。