什么是益生菌？
益生菌是好的，它们通过影响肠道微生物菌群，有益于我们的健康。它们存在于我们的肠道中，可以帮助消化食物，增强系统，和改善心理状况。我们可以通过食用发酵食品（如酸奶和泡菜）或口服益生菌制剂来摄入益生菌。
益生菌是否会导致体重增加？
在过去的几年里，有人提出了益生菌可能会导致体重增加的观点。然而，根据目前的研究，这个观点事实并不成立。
举例来说，一项对98名成年人进行的随机对照研究发现，每天口服多种益生菌制剂12周，与安慰剂组相比，两组体重没有显著差异，而体脂率和腰臀比也没有显著差异。此外，一项对130名儿童进行的随机对照研究也没有发现口服益生菌制剂对于体重的影响。
另外，有些动物研究也发现，益生菌并不会导致体重增加。例如，一项对大鼠进行的实验发现，口服两种益生菌菌株高达8周，未发现组间体重和脂肪变化的显著差异。
益生菌可能对体重有益处
尽管没有证据表明益生菌会导致体重增加，但是有迹象表明益生菌可能对体重具有一定益处。
例如，一项对17项随机对照临床试验的系统评价发现，口服益生菌制剂能显著减轻体重、体脂率和腰围。另一项对56名超重或人群的随机对照研究也发现，在口服益生菌制剂12周之后，组间体重、体脂率和腰围存在显著差异。
然而，这些研究的样本大小有限，还需要更多大规模的随机对照研究来证实这些结果。
益生菌可能对消化和代谢起到重要作用
益生菌可能对消化和代谢也起到重要作用，这可能与它们与肠道微生物的交互作用有关。
例如，一些研究表明，益生菌可以帮助消化食物，特别是能够发酵双糖、单糖和纤维素的碳水化合物。此外，一些研究还表明，益生菌可以调整肠道微生物菌群，调节葡萄糖平衡和敏感性，并减少发生代谢综合征和2型的风险。
综合来看，现有研究支持益生菌在体重管理方面的正面作用，但这仍然是一个活跃的研究领域，需要更多的研究来更好地理解它们的作用。
结论
益生菌是肠道微生物的重要成分，可以帮助消化食物，增强系统，和改善心理状况。虽然没有证据表明益生菌会导致体重增加，但是有一些研究表明它们可能对体重具有一定益处。此外，益生菌可能对消化和代谢起到重要作用，这可能与它们与肠道微生物的交互作用有关。我们需要更多的研究来更好地理解它们的作用，并确定佳剂量和时机。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。